不少孕婦都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，有時(shí)候還挺難緩解。孕婦腿抽筋說明什么呢？有沒有什么危險(xiǎn)呢？今天編輯來給大家講一講孕婦腿抽筋的原因和緩解的方法。

1、偶發(fā)的腿抽筋：由于懷孕婦女的神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制改變，孕婦如果忽然改變體位，很容易導(dǎo)致孕婦腿抽筋。

2、懷孕后期的腿抽筋：懷孕后期，隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質(zhì)會(huì)大大增加，如果這時(shí)孕婦不注意補(bǔ)鈣，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣從而造成孕婦腿抽筋。

3、血液循環(huán)問題：孕婦的子宮逐漸增大，會(huì)壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)孕婦腿抽筋。

4、久站、疲勞：孕期體重的不斷增加，孕婦的腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

5、氣溫太冷：如果夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

6、睡太多、睡姿不好：睡眠時(shí)間太長會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)孕婦腿抽筋。睡眠姿勢不好，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起孕期小腿抽筋。

7、缺鈣：若母體鈣攝入不足，則可能造成鈣含量低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間的鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

8、吃的太營養(yǎng)：過度的飲食引起蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是腿抽筋。

如何緩解孕婦腿抽筋的情況

1、注意補(bǔ)鈣：

特別是孕婦到了孕中期和孕晚期。所以孕婦從孕五月開始，就要每天增加鈣質(zhì)的攝入量。

孕婦平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇）。奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚等均含有豐富的鈣；大棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類水果。補(bǔ)鈣的食譜可以選擇海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯等高鈣食品，但注意高脂肪含量的食物要適量。

2、注意休息和熱敷：

睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣，并采側(cè)臥姿勢，可以減輕癥狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久；休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服.

常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時(shí)，雙腿泡熱水10分鐘，效果會(huì)更加顯著。平時(shí)在睡前可以把用生姜水來泡腳，水量差不多沒到小腿的位置上，這樣不僅對預(yù)防抽筋很有效果，同時(shí)也能起到緩解疲勞，促進(jìn)睡眠和血液的循環(huán)?；蛘咭部梢赃x擇用一塊濕熱的毛巾來熱敷小腿，也是可以起到血管擴(kuò)張，減少抽筋的作用的。

3、多做伸展運(yùn)動(dòng)

孕婦在平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在家時(shí)候，可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，然后背和腳底貼在地板上，保持這個(gè)姿勢盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然后回復(fù)原來姿勢?；蛘咭部梢越?jīng)常去戶外曬曬太陽，這樣不僅可以促進(jìn)孕婦身體對鈣的吸收，同時(shí)也可以增強(qiáng)孕婦身體的免疫功能。

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