孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見(jiàn)癥狀，一般會(huì)在懷孕第4-8周的時(shí)候開(kāi)始，在12周過(guò)后有所緩解，不過(guò)也有部分準(zhǔn)媽媽孕吐的現(xiàn)象會(huì)持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。

孕期準(zhǔn)媽媽的胃酸分泌變少，胃腸的蠕動(dòng)變緩慢，就會(huì)使得食物在胃里長(zhǎng)時(shí)間停留，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽在早上起床后或者吃過(guò)飯后發(fā)生惡心，嘔吐，食欲下降的現(xiàn)象。

輕度的孕吐反應(yīng)，一般在妊娠三個(gè)月左右即可自然消失，劇烈而持續(xù)性的孕吐對(duì)母子健康影響很大，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。

孕吐時(shí)不防吃點(diǎn)干的食物

如果準(zhǔn)媽媽早上起床后，惡心嘔吐得厲害的話，不妨吃點(diǎn)干的食物，例如咸餅干，烤饅頭片，面包等，不要喝粥或者湯，以便緩解嘔吐，另外在這一時(shí)期，準(zhǔn)媽媽的飲食一定要清淡，不要吃辛辣，油膩，刺激性的食物。

孕吐會(huì)不會(huì)讓胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良

由于懷孕最初三個(gè)月是受精卵分化的最旺盛，胎寶寶各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)樵型缕诘娘嬍痴{(diào)理十分重要。

早餐一定不能少

孕吐期的準(zhǔn)媽媽大部分都會(huì)有晨起惡心的癥狀，這是由于長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)沒(méi)有吃東西導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量降低造成的，因此準(zhǔn)媽媽早晨起床之前應(yīng)該先吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)，碳水化合物的食物，如溫牛奶加蘇打餅干，之后再去洗漱，就會(huì)緩解癥狀。此外清晨不要太著急起床，起床太猛了會(huì)加重反胃的情況。

少量多餐，干稀搭配

準(zhǔn)媽媽的進(jìn)食方法以少食多餐為好，每2-3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，一天5-6餐，甚至可以想吃就吃，惡心時(shí)干的，不惡心時(shí)吃稀湯，進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐，可做深呼吸動(dòng)作，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步，再繼續(xù)進(jìn)食，晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量的加餐。

水果入菜，增加食欲

嘔吐劇烈時(shí)可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬，橙子，菠蘿等材料來(lái)烹飪食物的方法，來(lái)增加食欲，也可食用少量的醋來(lái)增添菜色美味，還可以試一試酸梅湯，橙汁，甘蔗汁等來(lái)緩解妊娠的不適。

適合準(zhǔn)媽媽吃的酸味食物

酸奶：酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及多種維生素和碳水化合物，既能促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，并能將有毒物質(zhì)排出體外。

酸味蔬果：放多水果都帶有天然的酸味，如楊梅，橘子，番茄，獼猴桃，青蘋(píng)果等，這些蔬果含有充足的水分和粗纖維，不但可以增加食欲，幫助消化，而且能夠通便，可以避免由于便秘而對(duì)子宮和胎寶寶造成的壓力。

準(zhǔn)媽媽不宜吃的酸味食物：人工腌制的酸菜和醋制品準(zhǔn)媽媽要少吃。