孕婦補(bǔ)充葉酸吃什么水果好

孕婦補(bǔ)充櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。

1、蘋果。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

2、哈密瓜。所含的維生素和礦物質(zhì)，既能幫助胎寶寶發(fā)育，也能提供你一整天所需的能量。

3、板栗。板栗中含有大量葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，這對媽咪們非常重要，一定要多多補(bǔ)充葉酸。板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育。它豐富的蛋白質(zhì)和脂肪對胎兒的生長和發(fā)育也非常重要。鉀元素能消除水腫。另外板栗還能改善腸胃功能。

4、檸檬。檸檬含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用。檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預(yù)防妊娠中期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。