1、富含維生素C的果蔬——預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是由于血管的氧化性應(yīng)激所致，是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。蔬菜和水果中富含維生素C，而維生素C是一種抗氧化劑，能使血管的氧化應(yīng)激反應(yīng)降低，因而可避免或停止它的發(fā)生和發(fā)展。

因此，專家建議孕晚期應(yīng)注意多攝取富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、葡萄、檸檬、琵琶、哈密瓜、柿子椒、花椰菜、芥菜頭、西紅柿、白菜、韭菜、蓮藕等，建議每天的攝取量為130毫克。

2、土豆、檸檬——減輕孕吐反應(yīng)

土豆中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐、食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些土豆，就可以幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀。此外，土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

檸檬味酸，能補(bǔ)充人體所需的維生素C，也對(duì)孕期的嘔吐有很好的止吐效果。檸檬還有健脾消食之功，孕婦可以自制寫蘋果檸檬汁飲用，既能消除晨吐，又可增進(jìn)食欲。

3、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。若孕婦在睡前喝上一杯蜂蜜水，可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

4、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期，由于子宮增大壓迫下腔靜脈，血液回流受阻，導(dǎo)致孕婦足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫教重又無其他異常時(shí)，為妊娠后期常見現(xiàn)象，不必做特殊治療。只需在飲食上稍加注意即可。冬瓜水分豐富，可止渴利尿，和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫癥狀有所減輕。西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用，食之會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排除體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。