1、飲食盡量清淡

食鹽中含鈉，食用過(guò)量的話(huà)，容易導(dǎo)致高血壓，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，也應(yīng)避免吃腌漬類(lèi)食品。

2、飲食少量多餐

餓肚子容易引起想吐的沖動(dòng)，不要空腹。液體食物的補(bǔ)充最好在兩餐中間給予，湯湯水水的食物少吃。盡量少吃油炸、油膩的食物。

3、適量補(bǔ)充水分

要緩解頻尿現(xiàn)象，可改變?nèi)粘Ｉ詈惋嬎孔銎?。平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過(guò)量，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。

4、解決便秘問(wèn)題

懷孕期間容易造成便秘問(wèn)題，孕婦應(yīng)養(yǎng)成固定時(shí)間大便的好習(xí)慣。選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的攝取，以及孕婦需適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

5、不要彎腰駝背

不要彎腰駝背，否則，壓力往下時(shí)，脊柱就會(huì)不自主地彎曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿勢(shì)正確，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預(yù)防和減少腰酸背痛的最有效方法。

6、勤做下肢運(yùn)動(dòng)

懷孕時(shí)整體重心都在下半身，導(dǎo)致下肢易浮腫。孕婦可以睡前抬腿數(shù)分鐘，幫助靜脈的血液回流，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，建議穿著寬松的鞋襪即可。

7、改善失眠問(wèn)題

睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如在睡覺(jué)前，喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一首柔和的音樂(lè)，只要能幫助自己把心情沉穩(wěn)下來(lái)的方法都可以嘗試。

8、乳房清潔護(hù)理

乳房清潔護(hù)理十分重要，能使乳房，乳頭，乳暈等保持清潔衛(wèi)生，有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通和乳汁分泌暢順。

9、陰道透氣清潔

要防止陰道出現(xiàn)異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，保持陰道透氣清潔。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破壞身體原有的保護(hù)膜，選擇穿著棉質(zhì)，透氣性高內(nèi)衣褲。

10、改善心情低落

面對(duì)即將誕生的寶寶，難免會(huì)有很多擔(dān)心，如果做好定期做檢查，這些擔(dān)心都是不必要的。假如在懷孕期心情實(shí)在無(wú)法平伏，可以尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。