坐月子保養(yǎng)好可以更漂亮

1、 在飲食上，產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細(xì)，由于食物做得太精密一是可能造成營(yíng)養(yǎng)喪失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。因而在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧聯(lián)合吃，多吃一些富含纖維的食物，由于粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇。而蔬菜中的纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不只有利消化，還可以防止便秘。此外，要保障產(chǎn)婦的養(yǎng)分全面，正常飲食就可以了。假設(shè)想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類(lèi)食物和蛋白質(zhì)豐碩的食物，但千萬(wàn)不能疏忽了新穎蔬菜和水果。另外，經(jīng)過(guò)喝魚(yú)湯來(lái)下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚(yú)肉，要知道湯里的營(yíng)養(yǎng)畢竟有限，而魚(yú)肉里的膠質(zhì)纖維比較豐厚，還能促進(jìn)腸道爬動(dòng)。

2、 媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ)。許多女性坐月子為了催奶、補(bǔ)充體力，會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水。其實(shí)不然，剛生完孩子催奶一定要謹(jǐn)慎，不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等養(yǎng)分高湯。由于此時(shí)初生嬰兒吃得較少，假如再服催奶之品，反而會(huì)招致乳汁分泌不暢。因而，只需在正常飲食根底上適量增多湯汁即可，三天后，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身體。