1、適宜的房間條件

環(huán)境因素對(duì)產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽(yáng)光，每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會(huì)兒。

2、產(chǎn)婦要做好自我調(diào)節(jié)，要明確產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免自己產(chǎn)生悲觀情緒，更不要給自己施加心理壓力。

有些產(chǎn)婦，因?yàn)樽约簺](méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)害怕孩子出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，或者怕家人埋怨自己沒(méi)有生男孩，這些心理上的擔(dān)憂也可能導(dǎo)致抑郁和失眠。其實(shí)，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，如果沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。至于生男生女，已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)，男女又有什么區(qū)別呢？所以不必過(guò)分地?fù)?dān)心。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁失眠情況是產(chǎn)婦性格造成的。例如，本來(lái)就容易背負(fù)思想包袱的產(chǎn)婦，有時(shí)會(huì)因?yàn)檎煞蛱酵麜r(shí)言語(yǔ)不當(dāng)、周圍人談話中無(wú)意的刺激而產(chǎn)生自責(zé)、內(nèi)疚和疑慮，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁失眠。

3、家庭氣氛的營(yíng)造和丈夫的配合

無(wú)論生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，不能對(duì)生男或生女抱怨、指責(zé)，要給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。同時(shí)，產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭(zhēng)吵。

4、不要過(guò)度勞累

剛剛生過(guò)寶寶的產(chǎn)婦平時(shí)還要注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度勞累。