女性分娩之后，身體虛弱、抵抗力降低，很容易出現(xiàn)許多身體不適癥狀。失眠就是困擾許多產(chǎn)后媽媽的疾病。那么，產(chǎn)后出現(xiàn)失眠如何調(diào)理呢？

女性產(chǎn)后失眠調(diào)理方法

首先：樹立正確認(rèn)識：即認(rèn)識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，面對身體出現(xiàn)的種種變化和不適癥狀，不要慌張，多了解有關(guān)妊娠方面的知識，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

其次：保持心情愉快：許多妊娠期焦慮的產(chǎn)婦，更容易發(fā)生產(chǎn)后失眠。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性失眠的發(fā)生。

讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。

最后：均衡營養(yǎng)，合理飲食：食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。維生素B對大腦神經(jīng)很有幫助。所以多吃富含維生素B的食物，像粗糧、魚等，可以增強(qiáng)對產(chǎn)后失眠癥的治療。

孕育、分娩是女性人生非常重要的時期，這個時候更要好好護(hù)理，才會擁有健康的身體和與快樂的心情。