1、補(bǔ)充營養(yǎng)

準(zhǔn)爸爸要確保高質(zhì)量的精子，而精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，所以男性在日常飲食中要多吃海產(chǎn)品、動物肝、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物。

2、戒煙戒酒

煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，會影響鏡子的質(zhì)量和活性，男性最好戒煙戒酒半年以上再生育二胎。

3、遠(yuǎn)離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境。

4、加強(qiáng)運(yùn)動

運(yùn)動可促進(jìn)精子代謝，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，所以準(zhǔn)爸爸們要加強(qiáng)運(yùn)動。