堅(jiān)持做操，游泳等體育鍛煉，使支撐乳房的胸部肌肉發(fā)達(dá)，延緩乳房萎縮，防止產(chǎn)后乳房下垂；通過按摩乳房，可促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，以及乳腺組織的發(fā)育防止產(chǎn)后乳房下垂；要戴合適的乳罩，不能戴得太緊，有效防止產(chǎn)后乳房下垂。

哺乳應(yīng)適可而止，不然容易產(chǎn)后乳房下垂，一般9個(gè)月后乳汁的分泌量日漸減少，乳腺自行復(fù)原；產(chǎn)后落實(shí)避孕措施，在無特殊情況下，產(chǎn)后兩個(gè)月才能恢復(fù)性生恬。通過以下措施一般可以防止產(chǎn)后乳房下垂，保持乳房豐滿勻稱。

產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣可防止產(chǎn)后乳房下垂，可以提供適當(dāng)?shù)闹?。生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因?yàn)椋粊砟溉槭菋雰鹤钔昝赖臓I(yíng)養(yǎng)品，二來，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少產(chǎn)后乳房下垂的機(jī)會(huì)。

有些婦女為保持體形美，防止產(chǎn)后乳房下垂而不給孩子喂奶，這是不對(duì)的。 婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易產(chǎn)后乳房下垂。