產(chǎn)后恢復(fù)非常重要，需要補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后喝水能促進(jìn)代謝與排毒，促進(jìn)多余脂肪燃燒，避免產(chǎn)后水腫。產(chǎn)后的飲食也要注意，產(chǎn)后第一周忌油膩，要清淡?？靵?lái)看看給新媽媽們的建議飲食建議吧。

一、產(chǎn)后坐月子飲水健康有講究

當(dāng)然，我們不是說(shuō)坐月子期間，產(chǎn)婦可以肆無(wú)忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1、喝煮開(kāi)的水，別喝生水。建議別直接飲用過(guò)濾的生水或者生飲機(jī)的水，應(yīng)該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。

2、溫開(kāi)水最好。產(chǎn)婦注意不宜喝涼開(kāi)水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導(dǎo)致淤血和濁邪無(wú)法順利排出，損害身體。

如果不喜歡喝白開(kāi)水，喝點(diǎn)紅糖水對(duì)產(chǎn)婦也是極好的。

喝紅糖水健康助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)

孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。

二、產(chǎn)后第一周飲食建議：拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。

推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。