產(chǎn)后休養(yǎng)其實(shí)很講究，新媽媽們必須小心翼翼才能成功從產(chǎn)后虛弱回復(fù)。所以，產(chǎn)后媽媽更應(yīng)遵循嚴(yán)格的生活細(xì)則，那么，產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些呢？

產(chǎn)后注意事項(xiàng)

1、房間要舒適通風(fēng)。

按照傳統(tǒng)的觀念，坐月子的新媽媽是不能吹風(fēng)的，不管是冬天還是夏天都是一樣的，這就是所謂的“捂月子”。但是如果把衣服穿得很厚實(shí)，而窗戶又緊閉，那么產(chǎn)后虛弱的身體在這樣的環(huán)境下反而更容易生病。新媽媽在坐月子的時(shí)候新陳代謝比較快，比一般時(shí)候都容易出汗，而且加上乳汁分泌、惡露排出、寶寶大小便等等，各種氣味交織在一起，嚴(yán)重污染了房間的空氣，如果沒(méi)有開(kāi)窗換氣，那么對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的健康都有一定的危害。所以產(chǎn)后新媽媽的房間應(yīng)該要開(kāi)窗通風(fēng)，進(jìn)行空氣消毒，即使是冬天也要開(kāi)窗換氣，但是不要讓產(chǎn)婦和寶寶被風(fēng)吹到，避免感冒。

還有新媽媽的房間環(huán)境，對(duì)媽媽的身體恢復(fù)也有很重大的作用。房間應(yīng)該要保證安寧整潔舒適，這樣才能有利于新媽媽的休養(yǎng)。如果房間的環(huán)境特別臟亂，那么新媽媽看了也不舒服，心情也會(huì)受到影響。所以房間里的東西要分類放好，也方便拿東西。

2、衣著厚度要適中。

產(chǎn)后新媽媽的衣著也是一項(xiàng)需要引起重視的方面。由于產(chǎn)后的新媽媽比較容易出汗，所以新媽媽的內(nèi)衣要穿純棉的吸水性比較強(qiáng)的，外衣要具有透氣性，預(yù)防因?yàn)椴煌笟鉃橐痧蜃??？梢哉f(shuō)新媽媽的內(nèi)衣褲要選擇吸水性透氣性都好的，而且還要沒(méi)有刺激性的純棉衣物，而且要是寬松舒適的，這樣的衣服最好多準(zhǔn)備幾套，因?yàn)樾聥寢尩囊路３Q洗，特別是內(nèi)衣褲，這樣才能保證自身的衛(wèi)生，防止感染的同時(shí)，寶寶母乳喂養(yǎng)的時(shí)候才不會(huì)感染細(xì)菌。

新媽媽的內(nèi)衣褲的選擇可以選擇哺乳專用的前開(kāi)式的內(nèi)衣，而且要選擇純棉的，要每天都換，如果因?yàn)闈q奶溢奶而弄臟后就要及時(shí)換掉，防止細(xì)菌感染。還有新媽媽的鞋子也要有所選擇，要選擇舒適的平底布鞋，最好先不要穿高跟鞋，高跟鞋會(huì)使身體的肌肉增加負(fù)擔(dān)，在新媽媽身體還沒(méi)有恢復(fù)完全時(shí)要穿高跟鞋容易到孩子腰酸腿疼。

四種產(chǎn)后食物推薦

1、雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個(gè)，這就沒(méi)有必要了，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4～6個(gè)雞蛋。

2、紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

3、湯：別只喝湯不吃肉

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

4、小米：不能作為主食

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。