給寶寶斷奶后，有些媽媽的胸部由于護理不當，出現(xiàn)了下垂變小等情況，產(chǎn)后新媽媽需要抓住時機進行豐胸，可以通過飲食、運動、按摩等方法，也可以做豐胸體操來達到豐滿的效果，因此，下面本文就將產(chǎn)后豐胸的秘籍分享給大家。

產(chǎn)后豐胸需掌握的豐胸秘籍：

1、背部挺直

不要養(yǎng)成彎腰駝背的壞習慣，良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響。含胸駝背的姿勢會壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。因此坐立和站立的時候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發(fā)育空間，保證通常的血液循環(huán)。

2、胸部按摩

產(chǎn)后由于胸部的大小快速發(fā)生改變，和哺乳等原因，胸部容易產(chǎn)生不適，此外由于哺乳產(chǎn)生的縮小和脹大會使胸部皮膚失去彈性。按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，同時可避免胸部松弛?？梢詫㈦p手手掌托住乳房下方，輕輕向上推壓，再從乳房外側(cè)往內(nèi)推，使胸部更加集中。

3、合理飲食

可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，乳房保持堅挺，肉類、魚類、奶類和豆制品都能有效補充蛋白質(zhì)，讓胸部更加挺拔。同時，補充膠原蛋白和維生素也能讓胸部更加緊致有彈性。

在產(chǎn)后豐胸的眾多方法中，通過體操來達到豐胸目的這一方法，也是非常實用的，適合產(chǎn)后豐胸的體操有：

動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。

溫馨提示：此動作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。

要想輕松的實現(xiàn)產(chǎn)后豐胸的目的，大家還可多吃以下幾種食物：

方法一：吃青木瓜

實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理：青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

方法二：吃納豆

實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。