不可否認(rèn)的事實是高齡媽媽們的身體素質(zhì)肯定大不如頭胎那么好了，而且稍不留神吃錯了食物還會導(dǎo)致體重迅速上升，從而對胎兒的發(fā)育也非常的不利。所以我們必須在飲食上面做一番精心的研究。那么，高齡媽媽懷二胎吃什么比較好？

1、多吃含鈣豐食富的物。鈣質(zhì)對高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發(fā)育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋類都很有豐富鈣質(zhì)，高齡媽媽可以適當(dāng)多吃。

2、多吃含葉酸豐富的食物。充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力，避免孕期貧血，所以平常除了注意補(bǔ)充葉酸，還可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等。

3、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)也是高齡媽媽所需營養(yǎng)的重要組成部分，牛肉、雞肉、動物肝臟等蛋白質(zhì)豐富，媽媽們可以適當(dāng)多吃，但要注意脂肪不宜攝入過度哦。

4、三餐進(jìn)食保持規(guī)律。孕期雖然易餓，但也不能暴飲暴食，三餐中將午餐的部分熱量分配到加餐中，這樣飲食才能吃出健康！

5、遠(yuǎn)離對胎兒不利的食物。含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對胎兒不利，平時吃飯時要注意避免，另外，螃蟹性寒，高齡媽媽也最好不要吃！

高齡媽媽懷二胎的飲食很重要，并且日常中有不少需要注意的地方。那么，平時要注意什么？

1、重視孕前保健，提前三個月補(bǔ)充葉酸。懷孕三個月前要注意補(bǔ)充葉酸，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，做好孕前日常飲食保健，以確保今后自己和寶寶的健康。

2、懷孕時間要適宜，孕前遠(yuǎn)離煙酒。如果第一胎是順產(chǎn)的話，半年左右身體就會恢復(fù)到可以要第二個孩子。如果第一胎是剖腹產(chǎn)的話，最好間隔三年左右，至少也要間隔兩年再要第二個孩子。此外，有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時間往后推移12個月以上；如果吸煙的話，最好能在戒掉煙酒3～6個月后再懷孕。

3、停用避孕藥及取出節(jié)育環(huán)。長時期服用避孕藥，應(yīng)在停藥后6個月再懷“二胎”。如果長時間放置節(jié)育環(huán)，需在取環(huán)后觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。在這段時期，最好采用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環(huán)所致的非常規(guī)排卵及子宮膜受損時懷孕，對胎兒的正常發(fā)育和健康狀況將造成影響。

4、在生病（感冒、發(fā)燒、頭暈等）時候，自己不要濫用藥，在服用藥物前一定要確認(rèn)自己是否懷孕了，如果確定懷孕了需要咨詢醫(yī)生能否吃藥；

5、要注意作息有規(guī)律；

6、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸；

7、高齡準(zhǔn)媽在懷孕期間容易發(fā)胖。因此，需要控制體重，避免吃含糖分多的食物。