生完寶寶后，女性開始致力于研究"如何照顧寶寶"以及"如何讓自己快速恢復"這兩個問題上來。前者其實不是個大問題，因為畢竟你會有媽媽和婆婆的幫忙，但是后者可是要女性特別關注的問題，身體恢復本身是自己的事。那么，產后在保養(yǎng)有哪些誤區(qū)？

誤區(qū)一：多躺，少走動婆婆說：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個月的，一個月不下地的都有呢！你就別起來了，要什么東西我?guī)湍隳谩?/p>

在此萬分感謝婆婆的好心，可是今時不比往日，按照科學觀念，產后就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹產，在平躺24小時后，最好多走動。

產后1天即可坐，產后3天即可下床走生完孩子以后，女性的身體需要長時間地調養(yǎng)，很多人都認為應該長期臥床，不應該下床活動。其實，這種做法并不科學。產婦久坐不動，就會容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復。

誤區(qū)二：多吃，喝濃湯婆婆說：我今天熬豬手湯，明天買鯽魚來，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就別喝了，用湯代替更好。

OMG，連我喝水的權利都要被剝奪。不能說我的家婆不細致，她的照顧很細心，可是貼心不貼心，全都是她說了算啊，喝湯是沒錯，不過剛生完幾天，咱循序漸進，先給點清淡的湯水、蔬菜給我調理一下吧。

產后大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復過來，生完便給產婦喝上濃湯，進行大補。其實這個做法也是不對的，產后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰(zhàn)役中恢復過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產后飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補品。

要注意產后保養(yǎng)的誤區(qū)，采取食療的方式進行調養(yǎng)。那么，產后如何飲食調養(yǎng)？

第一周，若是產婦胃口不好，則不能吃的太油膩，待胃口慢慢好轉，再開始進食滋補品。根據(jù)產婦的身體狀況，每天早晚能喝些熱牛奶，吃幾個雞蛋，慢慢的每餐增加些雞、肉、魚、蝦等與蔬菜平均搭配好進食，這樣不僅可以恢復體力幫助乳汁的分泌還可以補充鐵、鈣、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維。

第二周，這周產婦的胃口開始慢慢變好，以至于吃的越來越多。這個時候以麻油豬腰、花生燉豬、魚湯等來搭配有助血液循環(huán)，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000多毫升的水分，這就需要每天喝差不多十杯水來補充身體所需水分。

第三周，這周產婦需要大量補充蛋白質，這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉、動物肝臟為主，期間可以多吃堅果一類的食物，因為這些食物中含有大量豐富的蛋白質。牛奶、雞蛋中蛋白質含量也很豐富，所以在第三周建議產婦要多吃雞蛋喝牛奶。

第四周，這時候產婦已經(jīng)休養(yǎng)恢復的差不多了，大魚大肉也吃了不少，該補充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。

產后虛弱調理食譜精選推薦：

1、牛奶雞蛋粥

營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不停，是婦女產補養(yǎng)保健佳品。

制作方法：

（1）小米淘洗干凈。

（2）將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食。

2、參歸黑雞湯

營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對于婦女產后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。

制作方法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗凈，待用。

2、把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用。

3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。