生完孩子以后調(diào)補(bǔ)身體是很有必要的，只有飲食到位了，身體才能補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后氣血不足是很多女性都有的問題，那么產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)都有哪些呢？

參歸黑雞湯

原料：黑母雞1只，重量約1500克，人參、當(dāng)歸各15克，精鹽少許。

做法：將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用；把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用；將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。

功效：益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。

四物米粥

原料：當(dāng)歸、白芍各10克，熟地15克，川芎3克，粳米100克，精鹽2克。

做法：將四味中草藥清洗凈，放入煮鍋里，加清水適量，置于火上，煮1小時(shí)，去渣留汁，待用；把粳米淘洗凈，直接倒入煮鍋里，加入藥汁，調(diào)整水量，置于火上，鍋加蓋，用旺火燒開，轉(zhuǎn)用文火煮至粥熟后，放入精鹽調(diào)味，即可供食用。

功效：大補(bǔ)陰氣，活血化淤，養(yǎng)血行氣，調(diào)經(jīng)止痛；補(bǔ)血與活血為一體，即有補(bǔ)血之功，又有活血之力。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血虧虛有效。

養(yǎng)血益神粥

原料：黑芝麻15克，紅棗20克，薏仁20克，糯米100克。

做法：：

1、將紅棗、薏仁、糯米淘洗干凈。

2、坐鍋點(diǎn)火加入適量水燒沸，放入糯米、薏仁、紅棗、黑芝麻共煮。

3、粥爛熟時(shí)即可盛出食用。

功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效。薏仁有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效。

墨魚仔燒肉湯

原料：墨魚仔200克，五花肉300克，蔥、胡蘿卜、香菜各少許。

調(diào)料：醬油1/4大匙，料酒1大匙，白糖3大匙，精鹽適量，八角2個(gè)，月桂葉2片，蝦子、姜片各少許。

做法：：

1、將帶皮五花肉去毛，切成約3厘米見方的塊，放入沸水鍋中汆燙。撈出備用。

2、墨魚仔冷水解凍洗凈，下入熱水中浸燙撈出備用，胡蘿卜、蔥分別洗凈，切成細(xì)絲。

3、鍋中加2大匙色拉油燒熱，下入白糖炒出糖色，再放入五花肉翻炒上色，加入料酒、醬油、精鹽、八角、姜片繼續(xù)翻炒片刻，倒入適量清水煮沸；放入月桂葉、蝦子燉至入味，揀出月桂葉、八角，下入墨魚仔煮沸，撒蔥絲、胡蘿卜絲、香菜點(diǎn)綴即可。

功效：此湯滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)燥生津、益胃通氣。

了解氣血不足的調(diào)養(yǎng)方式，恢復(fù)過程要注意一些禁忌。那么，恢復(fù)中有哪些禁忌？

一、生活禁忌

禁產(chǎn)后無節(jié)制性生活

產(chǎn)后是媽媽恢復(fù)身體的重要階段，重要部位也有失調(diào)感。哆啦建議大家在產(chǎn)后8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復(fù)正常。同時(shí)，為身體著想，切忌激烈的動(dòng)作和頻繁的性生活~

二、護(hù)理禁忌

1、產(chǎn)后新媽禁用不合格衛(wèi)生巾

分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會(huì)流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產(chǎn)后會(huì)陰部會(huì)感覺疼痛和腫脹，這時(shí)候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對(duì)于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。

2、產(chǎn)后禁不洗頭洗澡

老一輩有一種說法，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡。其實(shí)是因?yàn)榕f時(shí)候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病。但是在現(xiàn)代，其實(shí)只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因?yàn)樾聥屵洚a(chǎn)后乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛(wèi)生。而且清洗有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)。