不同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前的營養(yǎng)補充、飲食的調理、開始的時間、營養(yǎng)的內容、加量的多少等問題上，都是需要因人而異的，而在孕前營養(yǎng)的補充上，是最為關鍵的，那么，女性孕前需要補充什么營養(yǎng)呢？

體質營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和 適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基礎。優(yōu)質蛋白是指容易消化吸收的蛋白。維生素是人體必需的營養(yǎng)素，有很多準爸媽由于不正確的生活方式或飲食結構而造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質量的寶寶。維生素的補充不能單一化，因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養(yǎng)內容要足夠外，還應注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可。

身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質。提前補充葉酸，對寶寶的生長具有很大的作用。

女性備孕可選的備孕食譜：

菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

1、鍋燒熱加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。

女性在備孕階段需在飲食上忌口的食物：

1、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。

2、罐頭食品：罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

3、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。