在產(chǎn)后，很多的產(chǎn)婦會(huì)感到非常的疲勞，所以產(chǎn)后自我的保健非常的重要，另外，多吃幾種蔬菜有助產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后保健5點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、充足的休息時(shí)間

分娩幾乎要耗盡孕媽所有的力氣于精力，因而分娩完后的新媽媽大多是虛弱無(wú)力的，再加上分娩時(shí)孕媽身體會(huì)留下一些傷口因而產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理充足的休息時(shí)間是一定要給新媽媽準(zhǔn)備的。在新媽休息的時(shí)候家人應(yīng)該保持安靜不要打擾，產(chǎn)婦只有休息好了才有體力來(lái)恢復(fù)身體與照顧寶寶呀！

2、合理的產(chǎn)后飲食

產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理與恢復(fù)怎么能少的了合理的產(chǎn)后飲食呢。分娩之后孕婦的腸胃功能還未恢復(fù)但是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不能怠懈的，這個(gè)時(shí)候就要求新媽媽應(yīng)該以食用清淡食物為最佳，但清淡并不意味著就是吃素，產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理飲食要講究很素搭配。當(dāng)然除了吃主食之外新媽媽應(yīng)該多吃水果蔬菜來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助消化與減少便秘出現(xiàn)。家人還可以煲一些湯給新媽媽飲用，湯不但營(yíng)養(yǎng)、開胃，而且還能幫產(chǎn)婦補(bǔ)充水分。

3、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)

即算是帶有傷口的新媽也不能每天躺在床上靜養(yǎng)身體，產(chǎn)后新媽一定要盡早的下床活動(dòng)，而且每天要保持適量的運(yùn)動(dòng)量，這樣有助于傷口和身體的恢復(fù)，讓新媽盡早恢復(fù)正常生活。只要新媽體力允許就應(yīng)該盡早下床活動(dòng)身體，避免術(shù)后長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)造成的腸粘連等情況的出現(xiàn)。

4、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯

很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

5、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋

雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

產(chǎn)后我們的產(chǎn)婦一定要多吃蔬菜，因?yàn)槭卟说臓I(yíng)養(yǎng)也非常的豐盛：

蔬菜一：蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉

維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

蔬菜二：黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

蔬菜三：黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

蔬菜四：海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

蔬菜五：萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。