產(chǎn)后腎虛讓很多的女性朋友感到身體極度的透支，在照顧孩子上心有余而力不足，那么，到底是什么原因?qū)е庐a(chǎn)后腎虛的呢？

產(chǎn)后為什么會(huì)腎虛呢：

產(chǎn)后腎虛之生產(chǎn)損耗大

其實(shí)，生寶寶對(duì)于每個(gè)懷孕的女性來(lái)說(shuō)，都是一件相當(dāng)損耗腎氣的一件事。不過(guò)如果產(chǎn)后的女性朋友們?nèi)绻芎芎玫氐淖⒁庑菹?，然后飲食營(yíng)養(yǎng)上面能調(diào)理得當(dāng)?shù)脑挘敲礆庋芸炀湍芑謴?fù)的。

產(chǎn)后腎虛之飲食調(diào)理不得當(dāng)

我們都知道，剛生完小孩的那段時(shí)間，正是產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)調(diào)整身體狀態(tài)最關(guān)鍵的時(shí)期。但是也會(huì)有少部分的新媽媽們把這段時(shí)間看的并不是很重要，比如在飲食調(diào)理上面沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，沒(méi)有忌口等，從而就導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后腎虛的癥狀出現(xiàn)。所以小編還是要奉勸各位新媽媽?zhuān)a(chǎn)后尤其是在坐月子期間，飲食上的調(diào)理一定要做好，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，還要多注意吃一些養(yǎng)腎的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑米，黑芝麻等等。

產(chǎn)后腎虛之家庭、工作壓力大

生完孩子后的女性所面對(duì)的壓力往往都會(huì)比沒(méi)生孩子之前要來(lái)的大。尤其是職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，一方面要面對(duì)工作，一方面還要照顧好孩子，根本無(wú)暇顧及到自身的恢復(fù)，則就容易出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛。因?yàn)樾【幗ㄗh，產(chǎn)后新媽媽?zhuān)绻麑?shí)在感覺(jué)的勞累的話，那么最好可以讓自己的家人或者是丈夫來(lái)幫忙帶帶孩子，這樣不僅能讓自己的身心得到更好的恢復(fù)，而且還能避免因產(chǎn)后的各種壓力和身體勞累所引起的產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后避免腎虛，下面的幾種方法再合適不過(guò)了：

1、飲食調(diào)理。

對(duì)于愛(ài)吃的媽咪來(lái)說(shuō)，也要懂得怎么吃，才能夠更加養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，所以說(shuō)黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。癥狀嚴(yán)重的女性不妨用中藥調(diào)理，不少人經(jīng)過(guò)及時(shí)調(diào)理，精氣得到恢復(fù)，精力充沛。

（1）、海參

海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產(chǎn)婦提供全面的營(yíng)養(yǎng)保障，能增強(qiáng)體質(zhì)，快速有效恢復(fù)體能和體力；并能為嬰兒的發(fā)育提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

（2）、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無(wú)機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)。多食黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

（3）、桑葚

“桑葚者，桑之精華所結(jié)也”。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補(bǔ)血佳品，無(wú)論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女產(chǎn)后出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經(jīng)衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。

2、工作家庭安排得當(dāng)。

過(guò)度操勞會(huì)耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過(guò)度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調(diào)整時(shí)間。小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛(ài)工作愛(ài)家庭，更要愛(ài)自己哦！

3、勞逸結(jié)合，保持身心愉悅。

由于產(chǎn)后各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產(chǎn)后抑郁癥，也影響了產(chǎn)后哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產(chǎn)后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開(kāi)朗愉悅的心情。