很多的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，在月子的時(shí)候，因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致自己的胃口不好，吃不下去，可是，產(chǎn)婦不吃的話，一是對(duì)自己的身體恢復(fù)造成影響，二是會(huì)造成奶水不足，所以要及時(shí)的處理才是關(guān)鍵。

月子期食欲不振怎么辦：

生活飲食方面

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

4、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開胃。

6、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。

指壓按摩

1、利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

2、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。

除了上面的方法，我們的產(chǎn)婦還可以通過(guò)下面2款食物來(lái)開胃：

清蒸豆腐羹

原料：豆腐（500克），雞蛋（250克），香菜（20克），香油（2克），鹽（2克），姜汁（2克），味精（2克）

做法；香菜擇洗干凈切成碎末；豆腐抓碎擠凈水分；雞蛋打成蛋液，和豆腐攪在一起，加入精鹽、味精、姜汁，攪拌均勻，淋上香油，上鍋蒸10分鐘，出鍋后撒上香菜末即可。

健康提示：香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來(lái)的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨(dú)特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機(jī)體發(fā)汗，透疹。另具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開胃醒脾的作用。

棗核肉

原料：凈豬肉150克，紅棗300克，雞蛋清1份，醬油15克，白糖50克，醋20克，太白粉、太白粉水各10克，精鹽1克，食油500克（約耗40克）。

做法：

1、選用四成肥、六成瘦的豬肉，先切成丁，再剁成肉泥，放入碗內(nèi)，加精鹽、雞蛋清拌勻成餡。

2、紅棗放入碗內(nèi)，加清水浸泡，待漲開后洗凈，剖開去核，在內(nèi)部撒上太白粉，把肉餡分別裝入棗肉，合攏口，口朝下分別放入盤中，如法逐一做完，并在棗上撒勻太白粉，待用。

3、鍋放爐火上，放入食油燒至六分熱時(shí)，將棗肉散放油鍋中，約炸3分鐘左右，見棗皮收縮肉透時(shí)撈起，放在盤內(nèi)。

4、倒去鍋中炸油，放入開水（150克）、醬油、白糖、醋，待澆開即用太白粉水勾芡，淋上熟油，澆在棗肉上即成。

營(yíng)養(yǎng)分析：此菜品內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素 A、維生素 B1、維生素 B2，有開胃調(diào)中，健脾益氣，生血益體的功效。其補(bǔ)益之中，兼有開胃進(jìn)食之力，對(duì)于“月子里”的母體有補(bǔ)不滯胃的作用。