褥汗是坐月子過程中正常的生理現(xiàn)象，產(chǎn)后10天左右慢慢好轉，但一定要注意護理，以免對身體造成不必要的損害。下面教媽媽們月子出汗護理。

月子出汗護理：

注意室內(nèi)溫度

新媽媽在產(chǎn)后就應該注意，要讓自己處在適宜的環(huán)境溫度當中。一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態(tài)，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。

適當?shù)耐L換氣，保持空氣新鮮

新媽咪可以定時的把門窗打開，保持自然通風的狀態(tài)。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。開窗時要注意避免讓寶寶和媽媽吹到風，要遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。

臥床休息的時候，被褥也以適宜為主

不要擔心會受涼，而過厚地被褥，也會增加人體出汗；另外，在穿著上，盡量不要過多，仍然以身體感覺舒適。一般外出時，增加一些擋風的衣服即可。

注意自身衛(wèi)生

這個包括自身衣物的潔凈、被褥的干燥等。貼身衣物，一定要勤換洗，保持潔凈，避免細菌入侵身體，產(chǎn)生癥狀。而被褥保持干燥，也是避免細菌作用于身體，使身體產(chǎn)生病癥。

挑選一款合適的涼席

一般的情況下，新媽咪在分娩后，要是感覺身體比較虛弱，那么就可以不鋪涼席；但是如果你感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以采用一些麻制的，或者絲制的涼席，能起到吸汗和防止身體出現(xiàn)燥熱感的作用。

除了注意出汗護理，日常生活中最最重要的事就是飲食。下面介紹給大家。

湯面

湯面是新媽媽適宜的飲食，既可用掛面下湯，也可自己做細面條或薄面片下湯。如果能加上兩個雞蛋和適量的西紅柿就更好了。

小米粥

小米粥的營養(yǎng)優(yōu)于精面粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍，維生素B2比大米高1倍，膳食纖維含量比大米高2～7倍。但需注意，食用小米粥時應與其他米面調劑食用，以防造成營養(yǎng)不良。

牛奶

牛奶的蛋白質含量很高，并且容易被人體吸收利用，對新媽媽健康的恢復及乳汁分泌很有好處，每日以250～500毫升為宜。

雞蛋

雞蛋為優(yōu)質蛋白食物，其脂肪和鐵含量也相當豐富，有強壯身體和促進乳汁分泌的作用，有利于新生兒的生長發(fā)育。每日進食2-3個即可，吃太多反而易引起消化不良。雞蛋宜選用配菜炒、荷包蛋、雞蛋羹等吃法，雞蛋營養(yǎng)豐富且比較易于消化，如果雞蛋和牛奶一同食用效果更好。

蔬菜

新鮮蔬菜含有大量維生素、膳食纖維和微量元素，能為新媽媽補充營養(yǎng)并防止新媽媽出現(xiàn)便秘、產(chǎn)后出血等癥狀。如黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C和膳食纖維。蛋白質是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織。維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，防止產(chǎn)后出血。膳食纖維能通腸潤便，防止新媽媽便秘。

香蕉

香蕉中含有大量的鐵，有通便補血的作用。新媽媽們多喜歡臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。新媽媽攝入的鐵多了，乳汁中鐵的含量就會增多，對預防新生兒貧血也有一定的幫助作用。

橘子

橘子中含維生素C和鈣較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽媽分娩后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成新生兒骨骼、牙齒的重要成分，新媽媽適當吃些橘子，能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質提供給新生兒，這樣不僅能促進新生兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止新生兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡（橘子上的白絲）有通乳作用，新媽媽乳腺管不通暢時，除了引起乳汁減少外，還可能會發(fā)生急性乳腺炎，影響對新生兒的喂養(yǎng)，多吃橘子能夠有效防止以上現(xiàn)象的發(fā)生。