手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。

　　方法：十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

　　拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長。

　　除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。

　　腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。

　　腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。

　　我們常常會(huì)有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始？因?yàn)槟_是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。

　　那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。