養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

　　炎炎夏日，酷暑難耐，為了應(yīng)對酷暑高溫，人們各出高招。可是，有些招數(shù)卻可能讓人們在享受暫時(shí)的清涼之后，健康受損。

    誤區(qū)一：夏季晨練越早越好

    據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　誤區(qū)二：空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

    醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種保健品，整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃之間，溫度變化也不要太突然。

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　　誤區(qū)三：越是天熱越少穿衣服

    盛夏氣溫一般接近或超過37℃，這時(shí)赤裸皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，感覺更熱。從這個(gè)意義上說，越是暑熱難熬之時(shí)，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

　　誤區(qū)四：太陽鏡顏色越深越護(hù)眼

    許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳。

　　誤區(qū)五：夏季“沖涼”最舒服

    這里的“沖涼”專指那種大汗淋漓回家，馬上擰開水龍頭沖洗的降溫方法，這時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，易引起高熱癥，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應(yīng)待汗出熱散后，再采取一些清涼措施。

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