保持生活規(guī)律

　　不少上班女性們因?yàn)槠綍r(shí)工作緊張，而且還要照顧家庭的起居，休息時(shí)間完全不足，難得的假期沒(méi)有出行計(jì)劃的人都會(huì)選擇在假期惡補(bǔ)瞌睡帳或通宵達(dá)旦縱情娛樂(lè)，之后再睡懶覺(jué)回補(bǔ)。

　　而有部分的人連日連夜的上網(wǎng)，看電視，補(bǔ)看電視劇，這樣一來(lái)，不但沒(méi)有得到休息還會(huì)腰酸背痛，炫目、閃爍的屏幕還會(huì)引起視覺(jué)疲勞，甚至引起神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠。這可是一個(gè)最不明智而且得不嘗試的行為。

　　編輯保健提醒：在平常的生活中已經(jīng)充滿了忙碌緊張，難得的假期依然重復(fù)著如此反常的生活方式，非但不能起到調(diào)適身心的作用，還容易讓人感覺(jué)更加疲憊，并擾亂人體的生物鐘，導(dǎo)致身體抵抗力下降，讓各種疾病趁虛而入，女性們還會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)，月經(jīng)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的問(wèn)題。因此女性在節(jié)日長(zhǎng)假里，除了適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，放松身心外，應(yīng)盡量不打亂正常的生活規(guī)律，保持健康的睡眠、飲食和娛樂(lè)方式，保證充沛的精力和良好的精神狀態(tài)。

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　　謹(jǐn)防吃喝無(wú)度

　　今年的國(guó)慶非常特殊，中間還夾著一個(gè)傳統(tǒng)的中秋節(jié)日，在這樣的一個(gè)假期生活里人們外出就餐或走親訪友的次數(shù)大增，在餐館酒樓、居民家中，隨處可見(jiàn)滿桌豐盛的菜肴和推杯換盞、吞云吐霧的賓客。不良的飲食習(xí)慣將會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的出現(xiàn)，過(guò)量的酒精甚至?xí)l(fā)心腦血管的疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至奪去生命。

　　編輯保健提醒：節(jié)日期間，一定要注意避免暴飲暴食，不要吃太多油膩食品，均衡攝入蔬菜、水果類(lèi)食物，保證吃得豐富，又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。此外，要進(jìn)食有衛(wèi)生保障的食物，少吃或不吃生冷食品，海鮮類(lèi)食物應(yīng)淺嘗即止，預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生。同時(shí)，應(yīng)警惕煙酒過(guò)量的危害。煙酒過(guò)量輕則會(huì)引起頭痛、肝區(qū)不適、惡心嘔吐，重則會(huì)導(dǎo)致酒精中毒、肝臟損害，甚至引發(fā)急性消化道疾病或更嚴(yán)重的心腦血管疾病，所以即使興致高昂，也不要忘了適量煙酒。

　　一項(xiàng)新的研究顯示，那些在假期里喜歡大量飲酒的人們可以采取一種簡(jiǎn)單有效方法解除飲酒后的頭痛感，這就是喝蜂蜜。不必喝純蜂蜜，僅在飲酒之前或是之后吃上幾塊帶有蜂蜜的餅干或是面包即可。”蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。另外，西紅柿汁也富含果糖，是幫助促進(jìn)酒精分解吸收的另外一種有效飲品。研究人員還指出，快速醒酒的其他辦法還包括飲用由蜂蜜、檸檬以及茶混合在一起的一種熱飲，但總體而言，蜂蜜的醒酒作用最為顯著。

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　　長(zhǎng)假謹(jǐn)防廚房綜合癥

　　中秋之夜也是團(tuán)圓之夜，由于經(jīng)濟(jì)大環(huán)境的影響，有部分人開(kāi)始回歸到家庭煮食當(dāng)中，因此又是女性們最為勞累的時(shí)間，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個(gè)不停，為家人做出一頓豐盛的家宴。最后反而讓自己弄出腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合癥”。

　　編輯保健提醒：科學(xué)地安排廚房工作量，因?yàn)檎麄€(gè)家庭是由大家共同構(gòu)筑而成的，每一個(gè)人都應(yīng)該為這頓團(tuán)圓飯出一分的力，女性們可以根據(jù)實(shí)際情況安排家人分擔(dān)工作，這樣也可以促進(jìn)彼此感情的交流，現(xiàn)在提倡健康飲食，而且長(zhǎng)假中聚餐機(jī)會(huì)非常多因此盡量減少制作油炸類(lèi)食品，炒菜時(shí)油也不要燒得太熱，盡量減少?gòu)N房中的油煙。

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　　長(zhǎng)假謹(jǐn)防懶人病

　　難得的八天假期，很多人的生活都會(huì)圍繞在喝喝、看電視、看電影，睡覺(jué)中日子當(dāng)然是過(guò)得非常地逍遙，平時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)都會(huì)被放置一邊，加上現(xiàn)在生活的改善有車(chē)代步，上下樓梯有電梯，讓自己手腳的活動(dòng)機(jī)會(huì)大幅減少。8天下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大腦功能居然有所降低，思維變得遲鈍了，自己神情呆滯而不自知。

　　編輯保健提醒：長(zhǎng)假期間，也要注意安逸適度，不要讓自己整天待在家里一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)陌才乓恍┦彝獾幕顒?dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)讓自己調(diào)整身心，而且不至于讓自己變成一個(gè)“懶人”，適當(dāng)?shù)氖帐耙粚?xiě)居室，讓家庭渙然一新。

　　其實(shí)在長(zhǎng)假期中女性們應(yīng)該把心情放松，適當(dāng)?shù)貫樽约鹤鲆粋€(gè)假期的計(jì)劃，讓自己好好利用八天的時(shí)間來(lái)調(diào)理自己的身體，讓自己重新投入工作的時(shí)候也能更健康更充滿精力。