空氣水質差影響免疫力，可通過改善生活環(huán)境、調整飲食、加強運動、保證睡眠、合理用藥等方式進行有效防護。

1. 改善生活環(huán)境：對于空氣質量差的情況，可在室內使用空氣凈化器，過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質。定期開窗通風，保持室內空氣流通，降低室內有害氣體濃度。對于水質差的問題，安裝家用凈水器，去除水中的雜質、重金屬、細菌等。避免長時間處于污染嚴重的環(huán)境中，如霧霾天減少外出，必須外出時佩戴口罩。

2. 調整飲食：保證攝入充足的營養(yǎng)物質，增強免疫力。多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等，維生素 C、維生素 E 等具有抗氧化作用，能幫助身體抵抗自由基的傷害。攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分。還可適當食用一些具有免疫調節(jié)作用的食物，如香菇、木耳等。

3. 加強運動：適度的運動有助于提高身體免疫力?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持運動 3 - 5 次，每次運動 30 分鐘以上。運動能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使身體的免疫系統(tǒng)更加活躍。

4. 保證睡眠：充足的睡眠是維持免疫系統(tǒng)正常功能的重要因素。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。

5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導下，可適當使用一些增強免疫力的藥物。如轉移因子口服液，它可增強或抑制體液免疫和細胞免疫功能；胸腺肽腸溶片，能調節(jié)和增強人體細胞免疫功能；匹多莫德顆粒，可促進非特異性免疫反應和特異性免疫反應。但用藥必須遵醫(yī)囑。

空氣水質差會對免疫力造成不良影響，但通過改善生活環(huán)境、調整飲食、加強運動、保證睡眠以及合理用藥等多方面的防護措施，能夠在一定程度上提高身體免疫力，減少因空氣水質差帶來的健康風險。如果出現(xiàn)身體不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。