運動前后，三七皂苷的正確使用需考慮了解適用人群、知曉功效、掌握服用時間、注意搭配禁忌、關注個體反應等方面。

1. 了解適用人群：并非所有人都適合在運動前后使用三七皂苷。一般來說，體質較為虛弱、有心血管方面問題但病情穩(wěn)定的人，在運動前后適當使用三七皂苷可能有益。然而，孕婦、兒童以及對三七過敏的人群，是不適合使用的。因為孕婦使用可能影響胎兒發(fā)育，兒童身體發(fā)育未完全，對藥物反應可能與成人不同，而過敏人群使用會引發(fā)過敏癥狀。

2. 知曉功效：三七皂苷具有多種功效。它可以促進血液循環(huán)，在運動前使用，有助于讓身體更快進入運動狀態(tài)，減少運動損傷的發(fā)生幾率；在運動后使用，能加快代謝產物的排出，緩解運動后的疲勞和肌肉酸痛。同時，它還具有一定的調節(jié)血脂、改善心血管功能的作用，長期合理使用對健康有益。

3. 掌握服用時間：運動前服用三七皂苷，建議提前一段時間，讓藥物有足夠時間發(fā)揮作用，一般提前半小時到一小時較為合適。運動后服用則應在身體稍微恢復平靜后，避免剛運動完就服用。比如進行了高強度的有氧運動后，可在休息15 - 20分鐘后再服用。

4. 注意搭配禁忌：在使用三七皂苷時，要注意與其他藥物或食物的搭配。不能與抗凝藥物同時使用，因為三七皂苷本身有一定的活血作用，與抗凝藥物一起使用可能增加出血風險。同時，避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，這些食物可能影響三七皂苷的吸收和藥效。

5. 關注個體反應：每個人對三七皂苷的反應可能不同。有些人可能使用后效果明顯，疲勞緩解快；而有些人可能會出現(xiàn)輕微的不適，如胃腸道不適、頭暈等。如果出現(xiàn)不適癥狀，應立即停止使用，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

運動前后正確使用三七皂苷，需要從適用人群、功效、服用時間、搭配禁忌和個體反應等多方面綜合考慮。在使用過程中，要謹慎對待，確保安全有效地發(fā)揮三七皂苷的作用。若對使用三七皂苷有任何疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。