經(jīng)常生氣的職場(chǎng)人自救可通過情緒調(diào)節(jié)、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、尋求專業(yè)幫助等方式。

1. 情緒調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒，當(dāng)生氣情緒出現(xiàn)時(shí)，嘗試深呼吸，用緩慢而深沉的呼吸方式讓自己平靜下來。也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，如暫時(shí)放下工作，去看看窗外的風(fēng)景、聽聽舒緩的音樂，避免讓自己一直沉浸在憤怒的情緒中。還可以采用積極的自我暗示，告訴自己生氣并不能解決問題，以平和的心態(tài)去看待工作中的難題。

2. 合理飲食：職場(chǎng)人應(yīng)注重飲食的均衡。多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，緩解焦慮和生氣的情緒。同時(shí)，增加富含鎂的食物攝入，如菠菜、杏仁等，鎂元素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的興奮性。避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重身體的不適，進(jìn)而影響情緒。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力和不良情緒的有效方式。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅(jiān)持進(jìn)行一定次數(shù)的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，幫助緩解生氣帶來的負(fù)面情緒。

4. 藥物輔助：若生氣情緒導(dǎo)致的不適癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，可緩解肝郁氣滯引起的情緒波動(dòng)。柴胡疏肝散，能疏肝理氣、活血止痛，對(duì)于因生氣導(dǎo)致的胸脅脹痛、情緒抑郁有一定的改善作用。加味消遙丸，在逍遙丸的基礎(chǔ)上增加了清熱的功效，適用于肝郁化火的情況。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果經(jīng)常生氣的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且無法自行緩解，可尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師能夠通過專業(yè)的方法，幫助職場(chǎng)人找到生氣的根源，并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。同時(shí)，也可以參加一些職場(chǎng)壓力管理的培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)更多應(yīng)對(duì)壓力和情緒的技巧。

經(jīng)常生氣對(duì)職場(chǎng)人的身心健康會(huì)造成諸多不良影響。職場(chǎng)人可通過情緒調(diào)節(jié)、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助以及尋求專業(yè)幫助等方式進(jìn)行自救。在實(shí)施這些方法的過程中，要保持耐心和堅(jiān)持，逐步改善自己的情緒狀態(tài)，以更好的身心狀態(tài)投入到工作和生活中。