腰椎間盤突出前期癥狀易被忽視，而久坐不動(dòng)、坐姿不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部受寒、過(guò)度勞累等因素，會(huì)讓辦公室人群更易受其威脅。

1. 久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使腰椎長(zhǎng)時(shí)間承受較大壓力，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)的壓力升高，加速椎間盤的退變。同時(shí)，久坐還會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起肌肉疲勞和勞損，進(jìn)一步影響腰椎的穩(wěn)定性。

2. 坐姿不良：很多人在辦公時(shí)會(huì)彎腰駝背、蹺二郎腿等，這些不良坐姿會(huì)使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，增加椎間盤的壓力，使椎間盤更容易突出。比如彎腰時(shí)，腰椎前凸減小，椎間盤后部壓力增大，容易導(dǎo)致髓核向后突出。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：辦公室人群日?；顒?dòng)量較少，腰部肌肉力量相對(duì)薄弱。腰部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)，肌肉力量不足時(shí)，腰椎的穩(wěn)定性就會(huì)下降，椎間盤受到的壓力不均勻，從而增加了腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 腰部受寒：腰部受寒會(huì)使腰部肌肉收縮，血管痙攣，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。這會(huì)影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使椎間盤的彈性和韌性降低，容易發(fā)生退變和損傷，進(jìn)而引發(fā)腰椎間盤突出。

5. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間的工作，如頻繁彎腰搬重物、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等，會(huì)使腰部過(guò)度勞累。過(guò)度勞累會(huì)使腰椎周圍的肌肉、韌帶等組織受到損傷，破壞腰椎的穩(wěn)定性，增加腰椎間盤突出的可能性。

腰椎間盤突出前期癥狀雖不嚴(yán)重，但如不及時(shí)干預(yù)，會(huì)逐漸加重。辦公室人群要重視這些致病因素，改善工作習(xí)慣，加強(qiáng)腰部鍛煉，做好腰部保暖，避免過(guò)度勞累，預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。一旦出現(xiàn)腰部疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。