降低扁桃體結(jié)石再次自行脫落風(fēng)險，可從保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、增強身體免疫力、規(guī)律作息、定期檢查等方面入手。

1. 保持口腔衛(wèi)生：這是預(yù)防扁桃體結(jié)石的關(guān)鍵。飯后及時用清水或漱口水漱口，能有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，減少結(jié)石形成的機會。常用的漱口水有復(fù)方氯己定含漱液、過氧化氫溶液、硼酸溶液等，但使用時需遵醫(yī)囑。同時，要正確刷牙，每天至少兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔。此外，還可使用牙線清理牙縫，防止食物殘留。

2. 調(diào)整飲食習(xí)慣：減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，這類食物容易刺激扁桃體，導(dǎo)致分泌物增多，增加結(jié)石形成的可能性。應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強身體抵抗力。同時，要多喝水，保持口腔和咽喉的濕潤，促進新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的廢物。

3. 增強身體免疫力：堅持適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身體的免疫力，增強抵御疾病的能力。運動還能促進血液循環(huán)，改善身體的整體健康狀況。此外，也可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充維生素 C、維生素 B 族等營養(yǎng)素，以增強免疫力。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響身體的正常代謝和免疫系統(tǒng)功能，容易導(dǎo)致扁桃體結(jié)石復(fù)發(fā)。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

5. 定期檢查：定期到醫(yī)院的耳鼻咽喉科進行檢查，醫(yī)生可以通過專業(yè)的設(shè)備觀察扁桃體的情況，及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題，并給予相應(yīng)的治療建議。如果發(fā)現(xiàn)扁桃體結(jié)石較小，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行清理；如果結(jié)石較大或反復(fù)出現(xiàn)，可能需要采取進一步的治療措施。

通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、增強身體免疫力、規(guī)律作息和定期檢查等多方面的保健措施，能夠有效降低扁桃體結(jié)石再次自行脫落的風(fēng)險。在日常生活中，要重視這些保健方法，并長期堅持，以維護扁桃體的健康。