改善老年人膝蓋疼痛頻發(fā)的情況，可從控制體重、合理運(yùn)動、注意保暖、補(bǔ)充營養(yǎng)、正確用藥等方面入手。

1. 控制體重：體重過重會增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，進(jìn)而加重疼痛。老年人應(yīng)通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕膝蓋承受的壓力，緩解疼痛癥狀。

2. 合理運(yùn)動：選擇適合老年人的運(yùn)動方式，如散步、游泳、太極拳等。這些運(yùn)動可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少疼痛發(fā)作。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

3. 注意保暖：寒冷會使膝關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，血液循環(huán)不暢，加重疼痛。老年人要注意膝蓋的保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，必要時可佩戴護(hù)膝。

4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等。

5. 正確用藥：當(dāng)膝蓋疼痛嚴(yán)重時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解癥狀。常用的藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，能起到抗炎、鎮(zhèn)痛的作用。但用藥需遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良反應(yīng)。

老年人膝蓋疼痛頻發(fā)會影響生活質(zhì)量，通過控制體重、合理運(yùn)動、注意保暖、補(bǔ)充營養(yǎng)和正確用藥等措施，可在一定程度上改善疼痛癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或老年病科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。