職場女性月經(jīng)推遲10天，可從生活作息、飲食、運動、情緒以及藥物等方面進行調(diào)理。

1. 生活作息：職場女性工作繁忙，容易作息不規(guī)律，這可能影響內(nèi)分泌，進而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體各器官的修復(fù)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有積極作用。

2. 飲食：在飲食上，要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為身體提供必要的營養(yǎng)支持。同時，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，補充維生素和礦物質(zhì)。避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，這些食物可能刺激腸胃，影響身體的正常代謝，進而影響月經(jīng)周期。

3. 運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。職場女性可以根據(jù)自己的時間和身體狀況選擇適合的運動方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。每周至少進行三次運動，每次運動時間不少于30分鐘。運動不僅有助于調(diào)理月經(jīng)，還能緩解工作壓力。

4. 情緒：職場壓力大，容易導(dǎo)致情緒波動，而長期的不良情緒會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，引起月經(jīng)失調(diào)。要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

5. 藥物：如果月經(jīng)推遲是由內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行調(diào)理。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等。這些藥物具有調(diào)理氣血、疏肝理氣等作用，但使用時必須遵醫(yī)囑。

職場女性月經(jīng)推遲10天需要綜合調(diào)理。通過調(diào)整生活作息、合理飲食、適當(dāng)運動、調(diào)節(jié)情緒以及必要時使用藥物等方法，有助于恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。如果月經(jīng)推遲情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性治療。