睡眠不好遇上醉酒時(shí)，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、補(bǔ)充水分、環(huán)境營(yíng)造、藥物輔助等方式來(lái)達(dá)到醒酒助眠兩不誤的效果。

1. 飲食調(diào)節(jié)：可適量食用具有解酒作用的食物，如蜂蜜水，其含有的果糖能促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，同時(shí)有助于舒緩神經(jīng)，幫助入睡；西紅柿汁也有類(lèi)似功效，富含特殊果糖，能加快酒精代謝；酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收，并且其中的鈣含量豐富，有助于穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠。

2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位可起到醒酒和助眠的作用。例如按摩太陽(yáng)穴，用雙手食指指腹輕輕按揉，能緩解酒后頭痛，使人放松；按摩內(nèi)關(guān)穴，位于手腕橫紋上兩寸處，有寧心安神、理氣止痛的功效，可減輕醉酒不適，幫助入眠；神門(mén)穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，改善睡眠。

3. 補(bǔ)充水分：醉酒后身體會(huì)缺水，及時(shí)補(bǔ)充水分能促進(jìn)酒精排出體外?？啥嗪葴亻_(kāi)水，加速新陳代謝；也可飲用淡茶水，茶葉中的茶多酚有一定的解酒作用，但注意不要喝濃茶，以免刺激神經(jīng)，加重失眠。

4. 環(huán)境營(yíng)造：營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。拉上窗簾，減少光線干擾；調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)；使用舒適的床墊和枕頭，提高睡眠的舒適度，有助于更快入睡。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些藥物來(lái)醒酒助眠。如維生素B族，能促進(jìn)酒精代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)改善睡眠也有一定幫助；谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒，輔助睡眠；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用，可改善睡眠質(zhì)量。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當(dāng)睡眠不好遇上醉酒時(shí)，可綜合運(yùn)用飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、補(bǔ)充水分、環(huán)境營(yíng)造和藥物輔助等方法，來(lái)實(shí)現(xiàn)醒酒助眠的目的。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。