中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、情志調(diào)節(jié)等方式，讓性交時間更理想。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥具有補(bǔ)腎固精、益氣養(yǎng)血等功效，可改善性功能，延長性交時間。如金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽，用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等，對改善性功能有一定幫助；六味地黃丸，可滋陰補(bǔ)腎，適用于腎陰虧損、頭暈耳鳴等癥狀；五子衍宗丸，有補(bǔ)腎益精的作用，對于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄等有較好療效。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。例如關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處，按摩此穴可培元固本、補(bǔ)益下焦；氣海穴，在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，按摩氣海穴有溫陽益氣、扶正固本等功效；腎俞穴，在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩腎俞穴可益腎助陽、強(qiáng)腰利水。長期堅持穴位按摩，有助于提高性功能。

3. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食對性功能的改善也很重要?？啥嗍秤靡恍┚哂醒a(bǔ)腎作用的食物，如黑芝麻，富含維生素E等營養(yǎng)成分，有滋補(bǔ)肝腎的功效；核桃，能補(bǔ)腎固精、潤腸通便；芡實，可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉。此外，還應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響性功能。

4. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。像太極拳，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，有助于改善性功能；八段錦，通過各種動作的組合，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能；慢跑，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐力和免疫力。堅持運(yùn)動鍛煉，對延長性交時間有積極作用。

5. 情志調(diào)節(jié)：不良的情緒如焦慮、抑郁等會對性功能產(chǎn)生負(fù)面影響。保持心情舒暢、樂觀積極的心態(tài)，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，有助于維持正常的性功能。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)是一個綜合的過程，通過中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉和情志調(diào)節(jié)等多種方式，可在一定程度上改善性功能，讓性交時間更理想。但如果存在嚴(yán)重的性功能障礙問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。