營養(yǎng)補充需謹慎，應(yīng)從了解營養(yǎng)需求、選擇正規(guī)渠道、識別藥品標識、警惕虛假宣傳、咨詢專業(yè)人士等方面入手，同時要學(xué)會辨別假藥劣藥，保障身體健康。

1. 了解營養(yǎng)需求：不同人群在不同階段對營養(yǎng)的需求各異。例如，兒童生長發(fā)育迅速，需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等；老年人可能需要補充更多的維生素B12、鈣和Omega-3脂肪酸等。應(yīng)依據(jù)自身年齡、性別、身體狀況和生活方式，明確所需補充的營養(yǎng)素。

2. 選擇正規(guī)渠道：購買營養(yǎng)補充劑和藥品時，要選擇正規(guī)的藥店、醫(yī)院藥房或有資質(zhì)的線上平臺。正規(guī)渠道的藥品來源可靠，質(zhì)量有保障。比如，一些知名的連鎖藥店，其藥品采購和管理較為規(guī)范。

3. 識別藥品標識：仔細查看藥品包裝上的批準文號、生產(chǎn)日期、有效期等信息。正規(guī)藥品有國家藥品監(jiān)督管理局核發(fā)的批準文號，如“國藥準字”。同時，要注意藥品的劑型、規(guī)格等是否與說明書一致。例如，維生素C片，要確認其含量和劑型是否符合需求。

4. 警惕虛假宣傳：部分不良商家會夸大營養(yǎng)補充劑的功效，聲稱能包治百病。如一些號稱能治愈癌癥的營養(yǎng)產(chǎn)品，這明顯是虛假宣傳。要保持理性，不被夸大的宣傳所迷惑。

5. 咨詢專業(yè)人士：在補充營養(yǎng)或購買藥品前，可咨詢營養(yǎng)師、醫(yī)生等專業(yè)人士的意見。他們能根據(jù)個人身體狀況，給出合理的建議。比如，患有糖尿病的人在選擇營養(yǎng)補充劑時，需要醫(yī)生指導(dǎo)，避免影響血糖控制。

6. 辨別假藥劣藥：假藥通常是指藥品所含成分與國家藥品標準規(guī)定的成分不符，或者以非藥品冒充藥品等。劣藥則是藥品成分的含量不符合國家藥品標準等。如阿司匹林腸溶片，如果有效成分含量不足，就是劣藥。可通過查看藥品外觀、質(zhì)地、氣味等初步判斷，若發(fā)現(xiàn)藥品有變色、異味、裂片等異常情況，可能是假藥劣藥。

營養(yǎng)補充和藥品使用關(guān)乎身體健康，必須謹慎對待。通過了解自身營養(yǎng)需求、選擇正規(guī)渠道、識別藥品標識、警惕虛假宣傳、咨詢專業(yè)人士以及學(xué)會辨別假藥劣藥等措施，能有效避免在營養(yǎng)補充過程中踩坑，遠離假藥劣藥的危害，保障身體處于良好的健康狀態(tài)。若對營養(yǎng)補充或藥品使用有疑問，應(yīng)及時就診正規(guī)醫(yī)院咨詢。