脾胃不好的瘦人增肥，運(yùn)動和飲食都重要，涉及運(yùn)動方式、飲食種類、脾胃調(diào)理、營養(yǎng)吸收、能量平衡等方面。

1. 運(yùn)動方式：適當(dāng)運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動，改善脾胃功能。如散步能促進(jìn)消化，慢跑可增強(qiáng)心肺功能，瑜伽能調(diào)節(jié)身心，太極拳有助于氣血流通，游泳可鍛煉全身肌肉，這些運(yùn)動都利于脾胃運(yùn)化，為增肥打基礎(chǔ)。

2. 飲食種類：應(yīng)選擇易消化、營養(yǎng)豐富食物。主食可吃大米、面食，富含碳水化合物，提供能量；蛋白質(zhì)選瘦肉、魚類、蛋類、豆類，是身體重要組成部分；蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝；還可適當(dāng)吃堅果，如核桃、杏仁，補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

3. 脾胃調(diào)理：脾胃不好影響營養(yǎng)吸收，需調(diào)理。中藥調(diào)理可選用人參健脾丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸，有健脾益氣、和胃止瀉等功效，但需遵醫(yī)囑；艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動和消化。

4. 營養(yǎng)吸收：脾胃功能差影響營養(yǎng)吸收，增肥要提高吸收能力。除調(diào)理脾胃，飲食搭配要合理，如葷素搭配、粗細(xì)搭配，避免食物過于單一；吃飯時細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。

5. 能量平衡：增肥需攝入能量大于消耗能量。在保證營養(yǎng)均衡基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加食量，但要循序漸進(jìn)，避免暴飲暴食。同時結(jié)合運(yùn)動，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使攝入能量更好轉(zhuǎn)化為體重。

脾胃不好的瘦人增肥，運(yùn)動和飲食都關(guān)鍵且相互配合。運(yùn)動改善脾胃功能，飲食提供增肥所需營養(yǎng)。同時要注重脾胃調(diào)理和營養(yǎng)吸收，維持能量平衡。若增肥過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。