心臟功能減退時(shí)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)需關(guān)注運(yùn)動(dòng)類型選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)頻率安排、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)后放松、運(yùn)動(dòng)過程監(jiān)測(cè)等方面。

1. 運(yùn)動(dòng)類型選擇：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，對(duì)心臟負(fù)擔(dān)小，適合心臟功能減退初期患者；還有慢跑，能增強(qiáng)心肺功能，但要注意速度不宜過快；游泳也是不錯(cuò)的選擇，水的浮力可減輕身體負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)壓力。另外，也可進(jìn)行一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳，它動(dòng)作緩慢、連貫，有助于調(diào)節(jié)呼吸和身心狀態(tài)；八段錦，通過特定的動(dòng)作組合，能促進(jìn)身體氣血運(yùn)行。

2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，可通過心率來判斷。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率可控制在最大心率的 50% - 70%，最大心率的簡(jiǎn)易計(jì)算公式為 220 減去年齡。例如，60 歲的人，最大心率為 160 次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可保持在 80 - 112 次/分鐘。也可根據(jù)自身感覺，運(yùn)動(dòng)中能正常說話，但不能唱歌為宜。

3. 運(yùn)動(dòng)頻率安排：建議每周進(jìn)行 3 - 5 次運(yùn)動(dòng)，給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)和適應(yīng)。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間可從 20 - 30 分鐘開始，逐漸增加到 30 - 60 分鐘。

4. 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)后放松：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行 5 - 10 分鐘的熱身活動(dòng)，如緩慢的步行、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，使身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行 5 - 10 分鐘的放松活動(dòng)，如慢走、拉伸等，幫助身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平穩(wěn)過渡到休息狀態(tài)，緩解肌肉疲勞。

5. 運(yùn)動(dòng)過程監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)過程中要密切關(guān)注自身身體反應(yīng)，如出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，可定期到醫(yī)院進(jìn)行心臟功能檢查，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

心臟功能減退患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)，要綜合考慮運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率、前后準(zhǔn)備與放松以及運(yùn)動(dòng)過程監(jiān)測(cè)等方面。合理的運(yùn)動(dòng)康復(fù)有助于改善心臟功能，但在運(yùn)動(dòng)過程中要遵循科學(xué)原則，確保安全有效。如果對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案有疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。