常見的降壓食物有芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、菠菜等。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞類物質(zhì)，也叫芹菜鎮(zhèn)靜素，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠舒張血管平滑肌，從而降低血壓。此外，芹菜中還含有豐富的鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，進(jìn)而起到降壓效果。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。同時，洋蔥中含有的硫化物等成分，也有助于降低血脂，對血壓的控制也有一定的輔助作用。

3. 香蕉：香蕉是一種富含鉀的水果，鉀離子可以促進(jìn)鈉離子的排出，從而減少體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，達(dá)到降低血壓的目的。而且香蕉容易消化吸收，適合大多數(shù)人食用。

4. 海帶：海帶中含有豐富的海帶多糖，如褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻淀粉等。并含有酸性聚糖類物質(zhì)、巖藻半乳多糖硫酸酯、大葉藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、?；撬?、雙歧因子等多種活性成分。這些成分具有降低血脂、血壓的作用。海帶中的膳食纖維褐藻酸鉀，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用。

5. 菠菜：菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鉀元素含量較高，有助于促進(jìn)鈉的排出，減輕水鈉潴留，降低血壓。此外，菠菜中含有的鎂元素也對血管健康有益，能夠幫助放松血管平滑肌，改善血管彈性，進(jìn)而輔助降低血壓。

這些食物都具有一定的降壓作用，但不能替代藥物治療。在日常生活中，可以將這些食物合理搭配到飲食中，作為輔助降壓的手段。同時，高血壓患者還應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，按時服用降壓藥物，定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式。