使用刮痧板需做好準(zhǔn)備工作、選擇合適體位、掌握正確手法、控制力度與速度、注意刮痧后護(hù)理等。

1. 做好準(zhǔn)備工作：在使用刮痧板前，需準(zhǔn)備適量的刮痧油或乳液，其可減少刮痧板與皮膚間的摩擦，避免損傷皮膚，還能增強(qiáng)刮痧效果。同時要確保刮痧板表面光滑，無裂紋、毛刺等，防止刮傷皮膚。

2. 選擇合適體位：根據(jù)刮痧部位不同，選擇舒適且便于操作的體位。如刮拭背部，可讓被刮者俯臥位；刮拭腹部，可讓其仰臥位。合適體位能使肌肉放松，便于刮痧操作，也可避免因體位不當(dāng)導(dǎo)致肌肉緊張影響刮痧效果。

3. 掌握正確手法：持板方法一般是用拇指和其余四指握住刮痧板邊緣，力度適中。刮痧方向通常是由上向下、由內(nèi)向外，單方向刮拭，避免來回刮。在不同部位有不同刮法，如面部用輕手法，背部、四肢可用稍重手法。關(guān)節(jié)部位要順著關(guān)節(jié)紋理刮拭，脊柱兩側(cè)要與脊柱平行刮。

4. 控制力度與速度：力度要根據(jù)被刮者體質(zhì)、病情和耐受程度調(diào)整。體質(zhì)較弱、病情較輕者，力度宜輕；體質(zhì)較好、病情較重者，力度可稍重。速度不宜過快，保持均勻適中，一般每分鐘刮拭30 - 60次。過快可能導(dǎo)致皮膚損傷，過慢則影響刮痧效果。

5. 注意刮痧后護(hù)理：刮痧后，被刮者要飲用適量溫開水，以補(bǔ)充津液，促進(jìn)新陳代謝。同時要注意保暖，避免吹風(fēng)受寒，因?yàn)榇藭r毛孔張開，易受外邪侵襲。刮痧后不宜立即洗澡，尤其不能洗冷水澡，建議3 - 6小時后再洗澡。

正確使用刮痧板需從準(zhǔn)備工作、體位選擇、手法運(yùn)用、力度速度控制以及刮痧后護(hù)理等多方面注意。只有掌握這些要點(diǎn)，才能在保證安全的前提下，讓刮痧發(fā)揮促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑等作用。但需注意，刮痧并非適用于所有人，有皮膚破損、感染、出血傾向等情況者不宜刮痧。若對刮痧操作不確定，可咨詢專業(yè)中醫(yī)師。