趴著對(duì)腰椎間盤突出有一定好處，包括減輕腰椎壓力、放松腰部肌肉、利于椎間盤回納、改善腰椎生理曲度、緩解疼痛癥狀等。

1. 減輕腰椎壓力：人在趴著時(shí)，腰椎所承受的壓力相較于站立或坐著時(shí)明顯減小。站立位時(shí)，腰椎要承受上半身的全部重量，而趴著時(shí)身體重量分散在較大的面積上，腰椎的負(fù)荷大大降低，這有助于減少椎間盤受到的擠壓，避免病情進(jìn)一步加重。

2. 放松腰部肌肉：長時(shí)間保持不良姿勢或腰椎間盤突出發(fā)作時(shí)，腰部肌肉往往處于緊張狀態(tài)。趴著時(shí)，腰部肌肉可以得到充分的放松，緩解肌肉痙攣。當(dāng)肌肉放松后，其血液循環(huán)也會(huì)得到改善，能夠帶走局部堆積的代謝產(chǎn)物，減輕肌肉酸痛。

3. 利于椎間盤回納：趴著的姿勢在一定程度上可以為椎間盤的回納創(chuàng)造條件。當(dāng)腰椎壓力減小、肌肉放松后，椎間盤所受到的異常擠壓力減弱，有可能向正常的位置回納，從而減輕對(duì)周圍神經(jīng)、血管等組織的壓迫。

4. 改善腰椎生理曲度：部分腰椎間盤突出患者存在腰椎生理曲度變直或反弓的情況。趴著時(shí)，腰椎處于相對(duì)自然的伸展?fàn)顟B(tài)，有助于逐漸恢復(fù)腰椎的正常生理曲度。通過長期保持正確的趴著姿勢，可以對(duì)腰椎起到一定的塑形作用。

5. 緩解疼痛癥狀：由于趴著能減輕腰椎壓力、放松肌肉和改善腰椎曲度，綜合起來可以有效緩解腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。疼痛減輕后，患者的生活質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)提高，能夠更好地進(jìn)行日?；顒?dòng)和休息。

綜上所述，趴著對(duì)腰椎間盤突出有諸多好處，但趴著的姿勢和時(shí)間也需要注意。應(yīng)保持正確的趴著姿勢，避免過度扭曲腰部。同時(shí)，趴著只能作為一種輔助的緩解方式，不能替代正規(guī)的治療。如果腰椎間盤突出癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。