白細(xì)胞和血小板低可通過飲食進(jìn)行一定的調(diào)理，如食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，包括肉類、蛋類、新鮮蔬果、堅(jiān)果、菌類等。

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于白細(xì)胞和血小板的生成和修復(fù)有重要作用。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，易于消化吸收；雞肉是低脂高蛋白的食物；牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和多種維生素。

2. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要。新鮮的蔬菜和水果是維生素的良好來源，如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，有助于提高免疫力；菠菜、胡蘿卜等富含維生素 A，對細(xì)胞的生長和分化有促進(jìn)作用。

3. 礦物質(zhì)豐富的食物：鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)對于造血功能有一定影響。動(dòng)物肝臟富含鐵和鋅；牡蠣等貝類食物含鋅豐富；黑芝麻含有多種礦物質(zhì)。

4. 堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分，對身體有益。

5. 菌類食物：香菇、木耳等菌類食物，含有多糖類物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，有助于改善白細(xì)胞和血小板低的情況。

飲食調(diào)理對于改善白細(xì)胞和血小板低有一定的幫助，但不能替代專業(yè)的治療。如果白細(xì)胞和血小板低的情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。