躺著和坐著對身體的影響各有不同，取決于多種因素，如身體狀況、活動需求、時間長短、脊柱健康以及血液循環(huán)等。

1.身體狀況：對于患有某些疾病的人群，如腰椎間盤突出患者，躺著可能有助于減輕腰部壓力，緩解疼痛；而對于心肺功能較差的人，適當坐著可能更利于呼吸。

2.活動需求：如果需要休息和睡眠，躺著是更好的選擇；但如果是工作、學習等需要進行操作的活動，坐著則更合適。

3.時間長短：長時間躺著可能導致肌肉萎縮、血液循環(huán)不暢；長時間坐著則容易引發(fā)頸椎、腰椎問題。

4.脊柱健康：躺著時脊柱承受的壓力較小，有助于保持脊柱的自然曲度；坐著時若姿勢不正確，容易導致脊柱側(cè)彎等問題。

5.血液循環(huán)：躺著時身體處于水平位置，血液循環(huán)相對更順暢；坐著時下肢血液回流可能受到一定影響。

綜上所述，躺著和坐著本身沒有絕對的好壞之分，關鍵是要根據(jù)個人的具體情況，合理安排兩種姿勢的時間和方式，以保持身體的健康。