一日之計(jì)在于晨，早上起床后，做該做的事，能夠開啟一天健康的大門，讓人容光煥發(fā)、體力充沛。如果做不該做的事，就會(huì)影響到身體健康，影響到人的壽命。尤其是以下這三件“短命”事，千萬別做。

早上起床后不要做哪些“短命”事？

1、起床起得過猛

很多人在早上有睡懶覺的習(xí)慣，為了讓自己起床干脆一些，他們起床起得非常猛。這其實(shí)是一件比較危險(xiǎn)的事，早上睡醒之后，血壓會(huì)比較高，這是一天當(dāng)中第一個(gè)血壓高峰。本身需要就比較高，再起床起的特別猛，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，還會(huì)因?yàn)檠獕和蝗簧撸霈F(xiàn)心腦血管意外。

2、排便過于用力

早上排便是很好的時(shí)間，但是在排便的時(shí)候不能太用力，尤其是老年朋友，更是要多多注意。排便過于用力，會(huì)讓腹壓升高，進(jìn)而讓血壓升高，容易引起心肌缺血、心絞痛或者嚴(yán)重的心律失常，猝死也是會(huì)發(fā)生的事。除此以外還會(huì)引發(fā)肛裂，長(zhǎng)痔瘡，很是痛苦。

3、空腹晨練

空腹晨練確實(shí)能夠消耗更多的脂肪，有非常好的減肥效果，但是這卻不是一種健康的鍛煉方法。它會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。經(jīng)?？崭惯\(yùn)動(dòng)，脂肪被分解之后變成游離的脂肪酸，會(huì)堵塞血管，導(dǎo)致意外發(fā)生。想要更加健康，最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些食物，吃完?yáng)|西半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。

早上可以養(yǎng)成哪些有利于健康的好習(xí)慣？

早上起床的時(shí)候不要太猛，醒來之后先緩上幾分鐘再坐起，下床以后伸個(gè)懶腰，進(jìn)行幾次深呼吸，這樣可以喚醒身體，促進(jìn)血液循環(huán)。接下來，所以喝上一杯溫水，補(bǔ)充睡眠時(shí)缺乏的水分，降低血液粘稠度，讓血液循環(huán)更加暢通。然后揉揉肚子，刺激腸道蠕動(dòng)，過上幾分鐘就可以去上廁所了。接著吃上一頓豐盛的早餐，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，不要太過于油膩，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要顧及到，雞蛋、牛奶等，就是很有營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇。