“鞭炮聲聲迎新年，妙聯(lián)橫生貼門前”。2020年新冠病毒席卷而來，仿佛被“壓抑”了一整年的人們終于迎來了普天同慶的春節(jié)，然而跟隨春節(jié)而來的還有假期綜合征：因飲食導(dǎo)致的腸胃不適、長痘痘、頸肩背腰酸痛、熬夜失眠等。

此時中醫(yī)的穴位保健不失為一個調(diào)理身體的好辦法。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任李麗霞在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，因生活方式導(dǎo)致的身體不適可以通過簡單的穴位按摩來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機能，來達到提高免疫力，延年益壽的作用。

三大春節(jié)綜合征你占了幾個？

春節(jié)假期是一家人團聚的日子，歡喜熱鬧的氣氛容易讓人“上頭”，于是不知不覺就放飛自我，就有了以下三大春節(jié)綜合征，快來對照看看自己有沒有：

（1）春節(jié)期間人們家里大魚大肉，零食不斷，易造成飲食不節(jié)，出現(xiàn)腸胃不適、腹脹腹痛、大便不暢、咽喉腫痛、長痘痘等情況；

（2）另外氣候、疫情等原因也令人們的活動量變得少之又少，所以容易出現(xiàn)頭痛、頸肩腰背痛的不適；

（3）假期熬夜，作息不規(guī)律而導(dǎo)致的失眠、心悸胸悶等，也是常見的“春節(jié)綜合征”之一。

中醫(yī)穴位保健有妙招 開心過年不煩惱

針對以上胃腸不適、身體酸痛、失眠三大假期綜合征，李麗霞主任提出了穴位保健法，“春節(jié)期間在家利用好這些保健小妙招，不僅可以幫助遠離春節(jié)困擾，而且還能通經(jīng)活絡(luò)，使人體正氣充盈、體力充沛?！?/span>

1、腸胃不適：按揉足三里、摩腹、

艾灸神闕、中脘、天樞穴

中醫(yī)有言道：肚腹三里留，說的就是人體的足三里穴具有健脾和胃的作用，對腸胃功能弱、消化不良等有很好的效果。那這個穴位怎么找？李麗霞主任指出，這個穴位位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指的地方，通過拇指指腹按壓，可以感受到酸脹麻的感覺，甚至沿著下肢和足背放射。

除了按揉足三里，摩腹也是很好的保健手法，操作方法也非常簡單：將手掌心放在腹部，以肚臍為中心做環(huán)繞摩動，順、逆時針各30下，對于大人小孩都有益氣和中、理氣消積的功效。

艾灸也是中醫(yī)常用的治療、保健方法之一，居家時可以對腹部的神闕、中脘、天樞這3個穴位進行艾灸。其定位也較簡單：神闕穴位于腹中部的肚臍中央，中脘穴位于臍正中線上4寸，而天樞穴位于肚臍旁開2寸。艾灸可以激發(fā)人體元氣，具有培元固本、利濕止痛、和胃通腑之功效，使用艾條懸灸時，每個穴位可以灸10分鐘左右，以局部皮膚潮紅為度。

2、身體酸痛：叩百會、按揉后溪穴

不管是因氣溫寒冷而產(chǎn)生的惰性，還是忙著過節(jié)忽視鍛煉，由此出現(xiàn)的全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛多多少少削弱了春節(jié)過年的幸福感。那該如何避免這種情況呢？李麗霞主任對此表示：“我們?nèi)梭w的百會穴就是一個連貫周身經(jīng)穴，調(diào)節(jié)陰陽平衡的重要穴位，其位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，可以通過并攏五指指尖，對穴位進行輕重交替的叩擊，能有效緩解身體酸痛?！?/span>

而后溪穴也是很常用的穴位，因為后溪為八脈交會穴，通督脈，所以有主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等的功效。只要將手掌微握，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴，按揉后溪穴能夠行氣活血、舒筋止痛。

3、失眠：按揉神門、內(nèi)關(guān)

熬夜是很多現(xiàn)代人的“常態(tài)”，在中國傳統(tǒng)節(jié)日里更是不例外。然而，熬夜帶來的代價也不容小覷：失眠、心悸、胸痛、嘔吐等，所以簡單的穴位保健不僅能解決春節(jié)失眠，還能運用到平時的日常生活中。李麗霞主任表示，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位中，神門穴是治療失眠的主穴，能補益心氣、安神定志，其位于手腕部腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

在手腕上還有一個穴位可以起到寧心安神、理氣止痛的功效，那就是內(nèi)關(guān)穴，其位于腕橫紋中央上2寸。神門穴配合內(nèi)關(guān)穴進行按揉，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動約1分鐘，以酸脹為度。

以上簡單的穴位保健方法，在家就能做，既方便又有效。不過李麗霞主任還是建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下或咨詢專業(yè)醫(yī)生后再進行，尤其是使用艾灸時要注意避免燙傷，出現(xiàn)不適時立即到醫(yī)院就診。最后祝大家新年新氣象，平安健康。

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