國慶將至，今年由于國慶節(jié)恰好與傳統(tǒng)節(jié)日中秋節(jié)重合，也讓原本的7天長假延長到了8天。受疫情影響，不少家庭大多取消了上半年的出游計劃，選擇把目光投向了國慶長假。難得的長假，自然是放松、休閑和聚會的好時節(jié)，但長假也需要做好健康保障。為此，家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學附屬第一醫(yī)院急診科主任醫(yī)師熊艷教授，為大家送上長假期間的健康寶典。

熊艷教授

長假出游尤需提防呼吸與胃腸方面疾病 勞逸結合很重要

外出游玩無疑可以放松人們平時在工作、學習和生活中變得緊繃的神經(jīng)，但另一方面，卻有不少人在出游的過程中被各種疾病侵襲，最后不得不把大半的假期花在到醫(yī)院治病上，難免十分掃興。

“長假期間比較高發(fā)的疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸系統(tǒng)疾病，有高血壓和糖尿病等基礎病的人群也容易出現(xiàn)并發(fā)癥。”熊艷教授介紹說，“出游期間，由于地域改變，有些人可能未能及時適應當?shù)貧夂颍由线^于勞累、休息不足，可導致機體抵抗力下降，從而容易誘發(fā)各種疾病?！?/p>

因此，要想盡可能避免長假出游期間得病，熊艷教授指出，勞逸結合及注意衛(wèi)生都是重點，“以腹瀉為例，其誘因主要是抵抗力下降以及進食不潔食物。對應的預防方式則是注意休息、根據(jù)旅游目的地的氣溫適當增減衣物，并注意飲食衛(wèi)生，飯前便后洗手等。另外，目前仍處于新冠疫情常態(tài)化防控階段，保持社交距離、佩戴口罩、勤洗手等良好習慣仍需繼續(xù)保持?！?/p>

當真的在旅途之中出現(xiàn)了腹瀉的情況，熊艷教授認為大家可先考慮自行服用黃連素、蒙脫石散劑等常見腸胃藥，大多可逐漸緩解。若服藥后無法緩解，或是合并了發(fā)熱，則提示可能存在較為嚴重的細菌感染，建議盡快就醫(yī)治療。

為了備不時之需，出游期間，熊艷教授建議大家可帶一些常用口服藥物，如頭孢、沙星類抗生素、腸胃藥和感冒退熱藥物等，但需要注意的是，不能超量服用感冒藥或是多種感冒藥同時服用，否則可能會對肝臟帶來毒副作用。

出游意外損傷怎么辦？這些急救妙招要記好

出門在外，發(fā)生摔跌傷、車禍、燙傷等意外損傷也是人們長假期間就醫(yī)的另一個常見原因。意外事件很難完全做到避免或預防，但我們還是可以掌握一些應對意外事件的急救妙招。

針對外傷出血、骨折和燙傷這三大常見意外損傷，熊艷教授給出了相應的建議：

1、外傷出血：針對肢體的出血，首選止血方式是在肢體根部用止血帶結扎止血，但一般民眾往往不具備相關條件，這時可使用壓迫止血法，即用潔凈的布或棉墊覆蓋在出血部位，并用力按壓至出血緩解。

2、骨折：常表現(xiàn)為肢體局部變形、腫脹和疼痛，這時候不建議現(xiàn)場復位，可用布條捆扎木板、木棍等物固定骨折部位，避免骨折端移位損傷患處的神經(jīng)和血管。

3、燙傷：用流動的水對患處進行沖洗降溫，時間應不少于15分鐘，直到感覺患處不再熱燙為止。

特殊人群如何避免出游時發(fā)??？專家推薦出游急救藥物

國慶中秋長假，很多家庭會選擇全家一起出游，顯得溫馨又熱鬧。而另一方面，老年人往往存在一定的基礎疾病，也會比其他人群更容易在旅途中得病。

熊艷教授表示，有呼吸系統(tǒng)疾病的人群和有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，都需要在旅途當中格外注意，以免疾病發(fā)作甚至導致更為嚴重的并發(fā)癥，“對有肺氣腫病史或是長期吸煙導致潛在肺功能不佳的人群而言，長假出游應盡量避免到人群密集地方；而血糖高、血壓高的人士，除了注意飲食和休息有度外，更是需要對自身疾病有一定認識，每天測量相關數(shù)據(jù)并按時服藥，發(fā)現(xiàn)血壓、血糖數(shù)據(jù)出現(xiàn)明顯波動時，應及時就醫(yī)?！?/p>

此外，老年人尤其需要留意有否出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛或是語言不清、動作不協(xié)調、肢體麻木等現(xiàn)象，熊艷教授強調，一旦發(fā)現(xiàn)應立即到醫(yī)院急診科就醫(yī)，切忌拖延和等待，否則或會造成嚴重后果，“心梗和卒中都是常見于老年人的心腦血管急癥，其救治往往需要爭分奪秒，當出現(xiàn)相關癥狀時，只有盡快就醫(yī)才能盡可能把握住急救的窗口時間，盡可能挽救病人生命，減少后遺癥?！?/p>

長假宅在家中？當心作息無度誘發(fā)疾?。?/strong>

長假出游固然可能因為氣候地域等的轉變以及旅途勞累導致得病，但假期選擇宅在家中卻并不意味著就不會被各種疾病“找上門”，尤其是對那些玩游戲和看視頻會廢寢忘食的人而言更是如此。

“長假作息紊亂的人群很常見的急癥是消化道出血，多由于長時間熬夜休息不足和飲食無度引起?！毙芷G教授介紹說，“另一方面，假期應酬宴會較多，也有部分人會因為暴飲暴食誘發(fā)急性胰腺炎，尤其以基礎血脂較高的人群更為多見?！?/p>

急性胰腺炎是胰腺組織因各種原因導致自身消化、水腫、出血甚至壞死的炎癥反應，臨床上以劇烈難耐的持續(xù)腹痛為最典型的癥狀，且自行服用藥物無法緩解。急性胰腺炎以水腫型的輕癥為多，大多經(jīng)過數(shù)日補液和禁食即可治愈，但也有少部分重癥患者可合并組織出血、感染和壞死，嚴重時甚至可致命。

因此，要想預防長假期間病從口入，熊艷教授提醒，進食規(guī)律有度十分重要，有一頓沒一頓以及暴飲暴食都不可取。

總體而言，8天的長假，不管是待在家還是結伴出游，我們都需要做到規(guī)律作息、保證休息，這樣才能以健康的身體歡度假期。