秋季是四季之一，其主要的氣候特點(diǎn)氣溫逐漸下降，空氣比較干燥，陽氣逐漸褪去，陰氣逐漸出現(xiàn)并不斷的增強(qiáng)等。因?yàn)榍锛惊?dú)特的氣候特點(diǎn)，會導(dǎo)致人出現(xiàn)各種各樣不良的生活習(xí)慣，如暴飲暴食等。人們不能按照季節(jié)及時(shí)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，會導(dǎo)致出現(xiàn)各種各樣的疾病，如脫發(fā)、肥胖等。因此針對秋季出現(xiàn)肥胖及脫發(fā)的應(yīng)對措施，我們特邀請廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師趙志祥為我們解答一下秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應(yīng)對？秋季脫發(fā)如何應(yīng)對？

秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應(yīng)對？

秋季發(fā)胖的原因包括進(jìn)食增加、運(yùn)動(dòng)減少、睡眠不足導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和血糖代謝異常。應(yīng)對秋季發(fā)胖應(yīng)做到：1、計(jì)算體重身高、嚴(yán)格控制攝入量，增加青菜、纖維素?cái)z入；2。、保證充足的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉；3、睡眠規(guī)律，秋季宜早睡早起。

秋季脫發(fā)如何應(yīng)對？

秋季脫發(fā)有幾個(gè)方面的因素：1、秋季頭發(fā)的生長活性下降而自然脫落；2、秋燥和皮脂腺分泌的減少導(dǎo)致毛囊、毛發(fā)等缺乏足夠的滋養(yǎng)。因此脫發(fā)人士可通過補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)、保持心情的舒暢、適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩來預(yù)防秋季的脫發(fā)。

秋季發(fā)胖是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或自身基礎(chǔ)性疾病導(dǎo)致的，因此對于秋季發(fā)胖的應(yīng)對需要從病因著手，對于自身性疾病導(dǎo)致的肥胖，建議患者及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)的治療，對于因?yàn)樯盍?xí)慣導(dǎo)致的疾病，需要在飲食、起居等生活習(xí)慣的改變?nèi)胧?，注意飲食的量，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣就可以有效的預(yù)防肥胖的發(fā)生。對于秋季脫發(fā)的應(yīng)對需要根據(jù)其病因決定，對于因?yàn)榧竟?jié)原因?qū)е碌拿摪l(fā)，建議在秋季進(jìn)行頭發(fā)的保養(yǎng)護(hù)理，對于因?yàn)榧膊?dǎo)致的脫發(fā)，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。秋季是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)，在秋季的飲食、起居等都需要格外的注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣可以有效地預(yù)防疾病。