愛美之心，人皆有之，尤其是對于女性朋友來說就更加愛美了，不僅如此，她們還非常重視自身的身材管理，所以現(xiàn)在很多的女性都喜歡減肥。而減肥的方式有很多，比如用水果代替晚餐，另外減肥是一個漫長的過程，可能還會出現(xiàn)反彈，為了避免這種情況的出現(xiàn)，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師謝長才，來為我們詳細地講述一下哪些水果具有減肥的作用？如何防止減肥的效果反彈？

吃什么水果減肥最快？

吃水果僅可以控制能量的代謝，任何東西少吃都能減重，這種方法具有局限性?；颊咭獧?quán)衡身體健康狀況，再采取合理方法來減輕體重。不建議吃水果減肥，水果屬于寒性或涼性的食物，長期吃水果會影響脾胃運化的作用失調(diào)，導致更加肥胖、水腫和腹型肥胖的情況產(chǎn)生。

吃香蕉減肥嗎？

目前香蕉減肥法頗為流行，但謝長才醫(yī)生不建議通過吃香蕉來減肥。首先香蕉的熱量較高，多數(shù)人在運動前和運動后，通過吃香蕉來抵擋熱量的流失和體力的疲乏。吃香蕉可以提高飽腹感，但此類方法只具有短期療效。從長期的角度來考慮，不應(yīng)該用單一的減肥方法，減肥還需結(jié)合飲食的調(diào)控、運動調(diào)理以及中醫(yī)中藥調(diào)理等。

怎樣避免減肥效果反彈？

避免減肥效果反彈，應(yīng)通過多途徑、多方法綜合進行體重管理，包括體質(zhì)調(diào)理、飲食調(diào)理、運動調(diào)理和身心調(diào)節(jié)。如果減肥人士沒有培養(yǎng)好飲食習慣，沒有掌握自身體質(zhì)特點，很容易在減肥后出現(xiàn)反彈。因此要結(jié)合科學辯證和體質(zhì)辨識，遵循科學飲食和運動，再進行階段性的體重管理，避免減肥后反彈。

雖然有些水果吃了之后確實有減肥的作用，但是千萬不要一次性吃得過多，一定要適量，不然效果可能會適得其反，而且對于腸胃也是很沒有好處的。