冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。很多人都知道冬季是一個很適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，人們常常會通過一些滋補(bǔ)的飲食來進(jìn)行養(yǎng)生，但其實冬季養(yǎng)生單單依靠飲食養(yǎng)生是不夠的，那么，我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生菜全面呢？下面小編將帶你如何從衣、食、住、行方面綜合養(yǎng)生。

一、切勿因為愛美，卻丟了該有的溫度

很多愛美的女性到了冬季，即便天氣多么的寒冷，但是愛美的心依舊，大冬天的穿衣服還是不畏懼寒冷，總喜歡露脖子、膝蓋、腳踝、小腿，還有甚至喜歡露肚臍的。但其實這是非常危險的行為。這里用冬天露腳踝來舉例說明，冬天不注意保暖的危害有哪些？

相信很多人都聽說過“寒從腳起”這么一句話，但可能并不知道緣由是什么，其實腳是距離心臟最遠(yuǎn)的部位，最容易受到寒邪侵襲。可想而知冬天露腳踝行為多么的危險，很容易使陽氣外泄，寒邪侵襲，這很容易因腳踝受涼而引發(fā)感冒、易長凍瘡、損傷關(guān)節(jié)等危害。

因此，冬季養(yǎng)生一定也要做好保暖工作，切勿因為愛美，卻丟了該有的溫度。還要注意冬季晝夜溫差大的情況，及時添衣減衣。愛美的女性盡量穿高領(lǐng)衣服，穿裙子時可以選擇足夠厚的“瘦腿神器”來保護(hù)我們的雙腿不受寒邪侵襲。

二、葷素搭配要合理，不宜進(jìn)食過冰、過寒涼的食物

春節(jié)期間，雖說餐桌上各種菜式應(yīng)有盡有，但是我們切勿胡吃海吃，健康的飲食應(yīng)該要均衡飲食，葷素搭配的比例控制在3：7或者4：6之間方為健康。過多的進(jìn)食肉類食物容易導(dǎo)致脂肪攝入過多，不僅僅是影響體重，肥胖是很多疾病發(fā)生的基礎(chǔ)。因此，春節(jié)期間養(yǎng)生需要均衡飲食。

此外，春節(jié)期間養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)特征來進(jìn)行飲食，不宜進(jìn)食過冰、過寒涼的食物。春節(jié)因為天氣寒冷的原因，建議大家盡量多吃溫補(bǔ)、熱性的食物，即便是性質(zhì)寒涼的食物最好也要在溫?zé)岬那闆r下選擇進(jìn)食，并且冬季不宜喝冰啤酒、吃冰激凌等冰冷的食物，盡量選擇喝溫開水，或者鮮榨果汁、豆?jié){。

三、定時開窗通通風(fēng)，保持空氣的流通

由于冬季天氣寒冷的原因，很多人總愛關(guān)著門窗，或者是一天都開著暖爐來防寒。但若長期如此，很容易使空氣不流通，影響室內(nèi)空氣質(zhì)量，并且為病菌、細(xì)菌提供了大量滋生、繁殖的環(huán)境。因此，春節(jié)期間養(yǎng)生，切勿關(guān)門閉戶，要注意定時開窗通通風(fēng)，保持空氣的流通。

此外，春節(jié)期間聚會活動多，養(yǎng)生方面要需要注意休息，勞逸結(jié)合。

四、積極鍛煉好處多，鍛煉以微微出汗為度，不需要劇烈的運動

一到冬天，天氣寒冷后，很多人都喜歡窩在被窩里睡懶覺。但這對身體有很多潛在的影響，比如可能會脊柱方面造成影響，容易腰酸背痛的情況。其實在春節(jié)期間養(yǎng)生，冬天應(yīng)該找到適合自己的運動來進(jìn)行鍛煉，冬季運動不僅有能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還有使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病的作用。

推薦比較輕柔的運動來進(jìn)行，例如練瑜伽、打太極、站樁、八段錦等運動方式。很多人以為運動需要很劇烈才有效，但其實運動鍛煉以微微出汗為度，不需要劇烈的運動。頻率在每周大概3次左右，每次半小時便可。

最后，提醒各位讀者春節(jié)期間聚會活動、旅游都很多，切勿過度勞累，要注意休息。春節(jié)是養(yǎng)生的好時機(jī)，可以從衣、食、住、行方面齊齊入手。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238