便秘是很多現(xiàn)代人不可言說的痛，會導(dǎo)致人身體里毒素的積累，但積累到一定程度的時候就容易引發(fā)身體疾病，經(jīng)常便秘的人皮膚也會出現(xiàn)各種各樣的問題，并且也會受到口臭的困擾，所以日常的飲食調(diào)理對于便秘者來說非常重要，便秘了吃什么能夠排空肚子里的垃圾呢？接下來讓我們一起來了解一下。

便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾呢？

1、蜂蜜

便秘的人在平時生活中可以多吃一些蜂蜜或多飲用一些蜂蜜水，主要是因為蜂蜜中含有非常高的酵素，而酵素這種物質(zhì)可以有效的幫助身體促進(jìn)消化和吸收。尤其是對于腸道方面來說，酵素可以有效的幫助人體的腸道清理雜物，同時對于胃部來說也有著非常好的作用，總得來說，對于人體新陳代謝方面都具有非常好的效果。

2、堅果

堅果之中含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維的主要作用便是可以主動的刺激腸道加速蠕動，而一旦腸道蠕動速度加快就會導(dǎo)致人體的排泄功能加快，通俗的來說也就是利于排便了。所以建議大家平時可以買一些堅果來當(dāng)小零食吃，對于本身就便秘的人士來說有著非常顯著的潤腸效果。

3、茄子

茄子中也富含非常高的粗纖維素，這種元素可以幫助人體的腸胃壁加速的蠕動，可以有效的幫助人體消化一些不易消化的食物殘渣，對于清理腸道和通便來講是非常有用的。同時多吃茄子也可以預(yù)防人體大便干燥的情況發(fā)生，所以建議大家在日常飲食搭配中加入茄子這種食物，不僅對于通便有著好效果，其內(nèi)豐富的營養(yǎng)成分對于身體健康來說也是極好的。

4、白蘿卜

白蘿卜大家應(yīng)該都知道，白蘿卜中有很高的維生素和消化酵素，在一些老人的印象中，白蘿卜對于腸胃方面有著很好的幫助，尤其是可以幫助人體加速的消化。同時對于脾胃方面也有著非常好的效果，所以這里建議大家平時在日常餐點的時候可以用白蘿卜來調(diào)一些涼菜，這樣不僅可以達(dá)到開胃健脾的效果，更是對于通便方面來說有著非常大的作用。

5、香蕉

香蕉眾所周知是通便最為廣為人知的水果了，很多人在不了解其他食物的情況下，如果出現(xiàn)便秘的狀況都會去買一些香蕉來食用，其實這樣也是非常正確的。香蕉中含有很高的營養(yǎng)成分以及各種的維生素，對于潤腸清胃來說有著很好的效果。同時香蕉的口感也是極好的，就算沒有便秘我們也可以時不時的買一些回來食用。

便秘了，吃以上這些食物可以排空體內(nèi)的垃圾，并且能夠使排便變得更加的順暢。便秘的人可以多吃這幾種食物，既能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，也能夠解決便秘。