我們都知道運動的好處就是鍛煉身體，達到健康長壽的效果， 運動的好處有很多，下面我們就一起來了解下。

運動有什么好處？

1、運動有助你控制體重

運動能夠燃燒身體上的很多熱量，減少脂肪的積累，從而避免體重的上升，達到減肥的效果。

2、運動幫你抵御疾病

體育鍛煉將令你血流暢通，降低患有心血管等疾病的風險。經(jīng)常鍛煉能夠預防多種疾病，給自己一個健康的身體，讓生活更加美好。

3、運動給你帶來好心情

體育鍛煉會刺激大腦釋放多巴胺等化學物質(zhì)，令你感到十分的興奮。經(jīng)常鍛煉讓你更加健壯，對自己的身材更加自信，增加你對自己的信心與動力。

4、運動使精力更加充沛

經(jīng)常運動會增加你的力量，讓你擁有更強的耐力。使你的身體更加協(xié)調(diào)，心肺效率提高了，干起日常家務與工作就更有勁了。

5、運動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉，否則你會因太興奮而無法入睡。

6、運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目

適合兒童的運動項目：

1、跑跳類的運動，這一類的運動可以更好的促進孩子的生長發(fā)育，但是在跑的時候一定要注意強度不能夠太大，速度也不能夠太快，孩子對于缺氧的耐受能力是比較差的，所以短跑的時候距離要短一些，長跑的時候速度可以慢一些，主要就是為了發(fā)展一下奔跑的能力，發(fā)展下肢的力量，還可以調(diào)節(jié)靈活的程度。

2、球類的運動，這也是孩子非常喜歡的一種體育的運動，孩子在少年時期的時候，是發(fā)展靈巧協(xié)調(diào)的一個非常好的時期，球類的運動就可以幫助孩子養(yǎng)成協(xié)調(diào)反應的能力，在一些球類的運動里面，大家不要追求運動的量，應該要通過一些基本動作的技術練習來發(fā)展靈巧的能力。

3、游泳和滑冰也是不錯的選擇，南方地區(qū)的孩子可以選擇游泳，在北方地區(qū)的孩子就可以選擇滑冰，可以讓孩子有著更好的興趣，對于身體的影響也是非常全面的，像是游泳的鍛煉效果比起跑步來說就會大很多。