脂肪肝顧名思義是因為攝入脂肪太多所引起的一種肝病，此類患者除了要控制飲食之外，也應(yīng)該多進(jìn)行運動來防止脂肪肝，對于患者來說最想要了解的是運動多久才能夠看到效果。

脂肪肝運動多久能恢復(fù)？

對于輕度的脂肪肝來說轉(zhuǎn)氨酶不高，只要保持科學(xué)規(guī)律運動就能提高基礎(chǔ)代謝率，把體內(nèi)多余的脂肪排泄出去，堅持一個月的打籃球或者慢跑等就能夠讓病情得到康復(fù)。

對于中重度的脂肪肝患者來說轉(zhuǎn)氨酶異常升高，這類人群盡量選擇比較緩和的運動項目，比如散步打太極拳或者騎自行車的來促進(jìn)脂肪的代謝，降低轉(zhuǎn)氨酶，一般需要堅持6個月左右才會慢慢的看出效果。但是此類患者必須要接受治療，如果僅靠運動的話有可能會轉(zhuǎn)化成肝纖維化，甚至?xí)T發(fā)肝硬化等。

重度的患者平時多吃含硒比較豐富的食物，這屬于抗氧化物質(zhì)，防止自由基對肝細(xì)胞所帶的損傷，從而達(dá)到了保護(hù)肝臟的功效，另外也能夠預(yù)防向肝硬化及肝癌發(fā)展的進(jìn)程。

脂肪肝患者做哪些運動好？

1、散步或者慢跑

散步是簡單易行的運動項目，并不會受到環(huán)境以及時間的限制，非常適合于脂肪肝患者，盡量要選擇空氣清新以及平坦的環(huán)境中。另外慢跑也是不錯的選擇，每分鐘心率要達(dá)到130次，每天至少要保證有40分鐘以上的運動，以沒有感覺到頭暈和大口喘氣為度，但是慢跑結(jié)束后要通過散步或者原地踏步走的方式停止，不能突然的停止，不然會引起大腦和心臟缺氧。

2、游泳

游泳屬于全身的運動，因為受到了水的壓力以及溫度刺激，能夠加強(qiáng)全身細(xì)胞以及組織的功能，提高了心肺功能，讓血管得到規(guī)律的收縮和舒張，特別適合于高血脂以及脂肪肝患者，但是要選擇正規(guī)的游泳場所，游泳前必須要做好活動工作，防止出現(xiàn)肌肉痙攣以及心絞痛，游泳的時間不能太長，控制在30分鐘左右即可。

溫馨提示

不能僅僅依靠運動的方式來治療，脂肪肝患者要做好生活中的護(hù)理，避免吃一些油膩的食物，也不能吃一些動物脂肪動物、內(nèi)臟以及海鮮類，不然會讓脂肪在肝臟里面堆積，增加了對肝細(xì)胞所帶來的傷害，多吃一些綠葉蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來幫助脂肪的代謝。